дієти

Навчіться худнути за лічені тижні за допомогою наступного тижневе меню для гіпокалорійної дієти. На цьому прикладі ви помітите, що для отримання ідеальної ваги не потрібно багато зусиль.

Набридли зайві кілограми? Що ж, забудьте про них із наступною інформацією, яка обіцяє бути дуже корисною.

Найкраще тижневе меню для гіпокалорійної дієти

Так звана щотижнева гіпокалорійна дієта, як ви повинні знати, це дієта, що характеризується зменшенням добового споживання калорій. Вони ж зосереджуються на пришвидшенні метаболізму, змушуючи його працювати без кількості калорій, яку він зазвичай отримує.

Це змушує організм працювати набагато інтенсивніше і тим самим ефективніше спалювати калорії. Іншими словами, це змушує вас худнути і отримувати ідеал!

Тож ви можете відвідувати декілька низькокалорійних дієт на тижневому меню, яких достатньо для реалізації.

Оскільки гіпокалорійна дієта стосується зниження калорій, вона багато в чому залежить від кількості калорій, яку ви споживаєте щодня. Тому рекомендується спочатку видалити обчислення калорій, які ви їсте щодня. Якщо у вас воно вже є, ви можете наслідувати наступний приклад щотижневого гіпокалорійного меню:

  • Сніданок: банан або банан у супроводі зеленого чаю та декількох тостів з клітковиною з нежирним сиром.
  • Середина ранку: невелика порція фруктового салату.
  • Обід: Рис з овочами, позбавленими софріто, у супроводі смачної рибної папілоти. Також включає змішаний салат з кунжутом і грушу на десерт.
  • Перекус: апельсин.
  • Вечеря: Курка на грилі у супроводі зеленої квасолі з вареною морквою та салат з редьки з листям салату. Прийміть на десерт нежирний йогурт.

  • Сніданок: Вегетаріанський бутерброд з нежирним сиром та сечогінним настоєм біля яблука.
  • Середина ранку: тост з волокон з нежирним сиром.
  • Обід: Риба на грилі з кунжутом та нут зі шпинатом. Прийміть на десерт нежирний йогурт.
  • Перекус: нежирний йогурт з полуницею.
  • Вечеря: Омлет з кабачків з нежирним сиром та паровою брокколі разом із салатом із салату.

  • Сніданок: несолодкі пластівці з кукурудзяної пластівці плюс трохи вівсяного молока.
  • Середина ранку: міні-бутерброд з нежирним сиром.
  • Обід: Риба на грилі з овочевою кіноа та салатом з руколи. Прийміть грушу на десерт.
  • Перекус: два мандарини.
  • Вечеря: Курка на грилі із зеленим салатом, перцем, цибулею та смаженими баклажанами.

  • Сніданок: пластівці вівсяної каші у супроводі склянки нежирного йогурту та трохи чорного чаю.
  • Середина ранку: порція фруктів.
  • Обід: Салат зі нежирним свіжим сиром та вегетаріанською сочевицею.
  • Перекус: Тост з волокон з нежирним сиром.
  • Вечеря: Рибний папілот із смаженими баклажанами та зеленим салатом.

  • Сніданок: морквяно-апельсиновий коктейль плюс нежирний сирний бутерброд.
  • Середина ранку: порція фруктів.
  • Обід: лосось на пару з салатом з кукурудзи, редиски, цибулі та салату.
  • Перекус: мандарин з нежирним йогуртом.
  • Вечеря: омлет зі спаржею з салатом із салату та салатом з ендівії.

Спробуйте це меню на додаток до багатьох низькокалорійних рецептів і переконайтеся, що воно зменшує щоденне споживання калорій. Що ви чекаєте, щоб довести?