виклику

Ласкаво просимо до * Vegan 7 Day Challenge *

Цей виклик ідеально підходить для всіх, хто починає шлях до більш здорового способу життя. У ці дні ми їстимемо лише місцеві продукти, сирі або мінімально оброблений. Жоден з рецептів виклику не включає продукти тваринного походження (ні молочні продукти, ні яйця).

Поспокійніше ... Не поспішайте отримувати все ідеально в перший день. Зміни вимагають часу... Я впевнений, що це буде дуже веселе та збагачувальне враження, яке допоможе вам почуватись здоровішими.

Цей виклик це не тимчасова дієта з основною метою схуднення. Хоча це може бути однією з ваших цілей, я раджу вам прийняти цей виклик як вихідну точку до здорового способу життя.

Ось деякі з них МОЯ РАДА На ці дні:

1. Готуйте їжу з любов’ю, в розслабленому середовищі.

два. Добре жуйте їжу та добре слюнять соки та смузі. Травлення починається в роті з травних ферментів із слини!

3. Сплануйте харчування заздалегідь і навіть залиште наполовину підготовлене те, що вам знадобиться на день.

4. Їжте стільки, скільки вам потрібно. Справа не в голодуванні! Якщо з деякими із запропонованих рецептів ви залишились голодними, зробіть більше або супроводжуйте страви зануренням або чашкою цільнозернових злаків.

Спосіб життя, який я пропоную, не сприяє обмеженню калорій, а навпаки. Їжте багато фруктів та овочів, поки не будете задоволені, не переповнюючи. Намагайтеся не їсти більше жиру, ніж запропоновано в рецептах (оливкова олія, авокадо, горіхи та насіння).

5. Якщо під час виклику у вас виникає спокуса поїсти деякі з продуктів, які ви раніше їли, скажіть собі: "Якщо я хочу, я можу це їсти, але я волію не робити". Ця потужна фраза набагато ефективніша за типові фрази: "Я не повинен, не можу, моя дієта цього не дозволяє ..."

Зміна внутрішнього діалогу дуже важлива для того, щоб досягти успіху в цьому процесі, оскільки перше речення надає вам повноваження щодо прийняття рішень, тоді як друге сприймається як обмеження або зобов’язання, і нам стає погано.
Якщо ви все-таки впадаєте в спокусу, не мучіться! Продовжуйте і вітайте себе за мужність продовжувати виклик і за те, що ви людиною і чудовою істотою.

6. Не соромтеся змінювати рецепти на свій смак. Якщо інгредієнт вам не подобається або він вам не підходить, замініть його чимось подібним. А якщо ви голодніші, збільшуйте суми.

7. За бажанням ви можете зробити пост із соками та/або смузі перші два-три дні виклику. Ви також можете зробити це, коли виклик закінчується. Це твій вибір.

Переконайтесь, що у вас є всі інгредієнти протягом 7 днів! (якщо ви приєдналися до виклику, ви отримаєте їх електронною поштою)

Якщо ви ще цього не зробили, можете зареєструватися зараз за адресою 7-ДЕННИЙ ВЕГАНСЬКИЙ ВИКЛИК . Клацніть і приєднуйтесь до Веганський 7-денний виклик !