гарантія
якість
Зір - це наше найцінніше почуття, тому ми повинні дбати про свої очі цілий рік. На чому зосередитись у майбутній зимі, щоб ми не надто напружували очі?
Ми підготували для вас наступні корисні 3S:
- Синдром сухого ока
- Правильний раціон
- Захист від сонця
Синдром сухого ока
Відчуваючи сухість і роздратування очей, кожен з нас може зустрічатися раз у раз. Часто для цього достатньо тривалої роботи перед монітором, тривалого носіння контактних лінз або спалаху алергії, через що згодом порушується слізна плівка ока.
Це призводить до недостатнього змочування рогівки та кон’юнктиви, і небажана проблема є у світі. Легкі форми цього захворювання лікуються порівняно легко - за допомогою крапель, т. Зв штучні сльози, які зволожують око і тим самим захищають його.
Однак якщо симптоми також пов’язані з почервонінням, надмірним сльозотечею або навіть запаленням ока, необхідно негайно звернутися до офтальмолога. Однак цих незручностей можна уникнути, дотримуючись кількох простих правил:
- охороняйте вдома та на роботі, щоб ми знаходились у досить вологому середовищі,
- Уникайте спекотних, запилених та задимлених приміщень,
- дотримуйтесь відстані від 50 до 80 см від монітора комп’ютера,
- не забудь моргати,
- пити багато рідини,
- проконсультуйтеся з лікарем щодо придатності контактних лінз,
- носити захисні сонцезахисні окуляри
Правильний раціон
Ми те, що їмо. Це звичне речення лише відображає правду - все, що ми їмо, впливає на наше здоров’я та фізичну форму, і ми не повинні забувати про здоров’я наших очей. З дитинства нас навчають, що морква, багата бета-каротином, найкраща для наших очей.
Якщо ми віддамося одній моркві на день, ми уникнемо "нічної сліпоти", а також зменшимо проблеми, пов'язані із синдромом сухого ока. Рекомендуємо вживати моркву разом із бобовими, картоплею, листовими овочами та рослинною олією. Це пов’язано з тим, що бета-каротин також потребує вітаміну С, цинку та жирів для перетворення у вітамін А. Таким чином, ми дійсно отримуємо те, що потрібно для наших очей (і не тільки їх), з моркви.
Величезна кількість вітаміну А також міститься в червоному перці, але жовтий перець також чудово підходить для очей.
Не слід забувати знаменитий шпинат, що навіть ефективніше моркви запобігає віковій дистрофії сітківки.
Насіння зеленого гороху також надзвичайно здорові. Вони містять велику кількість вітаміну С та каротинів, які можуть стимулювати оновлення слизових оболонок та захищати наш зір.
Ми чітко рекомендуємо яйця з раціону тварин, особливо жовток, який своїм складом (амінокислоти та сірка) може захистити очі від катаракти.
Але не будемо забувати і корисну морську рибу. Ці риби є важливим джерелом жирних кислот DHA, які підтримують належну структуру клітинних мембран та вітаміну D, який є важливим для забезпечення захисного пігменту ока.
А що зрештою? Наше меню має бути дійсно різноманітним і, по можливості, максимально свіжим та збалансованим. Не тільки наші очі, але і весь організм може отримати від цього користь.
Останній S, захист від сонця, буде описаний у наступній статті. Якщо у вас також є перевірені поради та підказки щодо того, як поводитися з цим зимовим сезоном, поділіться з нами!