Відважтесь на здорові рецепти #RetoYoElijoFutur і починайте рік, вибираючи здоров'я
Ми щойно попрощалися з Різдвом і не сумніваємось, що у вашій голові продовжує лунати циклічна фраза: «Мені потрібно детокс». Розслабся, ти не єдина. Отже, ми всі. Але це відчуття того, що сторони взяли своє, не лише в масштабі, але й у вашій свідомості, враховує години ... якщо хочете! І саме це експерти з питань харчування На даний момент Олена Перес та Марія Ернандес-Алькала розпочали виклик, який змусить вас почувати себе чудово з першої ж миті: 21 день їсти 100% здорово (100% Futur).
Але що саме являє собою цей виклик Futur? Ну, це в основному приблизно уникайте цукру та підсолоджувачів крім правильного вибору решти продуктів, які входять до нашого харчування. Новий спосіб харчування, завдяки якому ми будемо почуватись краще щодня.
"Уже є дієтологи, які, оскільки ми давно пропагуємо вживання натуральної їжі, і, без сумніву, як ми завжди говоримо, ми всі рухаємось в одному напрямку, - каже Марія, - давайте об'єднаємо зусилля і забезпечимо, щоб кожен день більше людей насолоджуються вибором здоров’я, і перш за все навчаються що насправді добре їсть. Виклики заохочують вас і змушують усвідомити, наскільки багатим і легким є догляд за собою », - додає він. Це, звичайно, так!
Хто стоїть за Futurlife21?
Його надмірно здорові та оригінальні рецепти змушують тих, хто вперше стикається з ними, мати велику залежність дотримуватися їх. І люди, які віддають себе в їхні руки, не перестають хвалити переваги застосування на практиці всього, що вони дізнаються з ними під час консультацій. Як вони самі нам кажуть, "мова йде не про підрахунок калорій, а про те, щоб насправді зрозуміти, що робить кожна їжа у вашому тілі, як краще поєднувати продукти, щоб оптимізувати наше харчування та наше здоров'я", - кажуть нам Олена та Марія, мама. а також дочка та біохіміки, які є експертами з питань харчування та клінічного харчування. "Йдеться про те, щоб навчитися харчуватися здорово, не ускладнюючи нам цього".
Це виклик #YoElijoFutur:
Які страви я повинен вибирати і мати вдома
Фрукти та овочі: все, краще сезонне.
Бобові, лобода та цільні злаки: Найкраще пшеничне або цільне житнє борошно, для безглютенового борошна найкращим є бобове борошно, гречане борошно, безглютенове вівсяне борошно або борошно з кіноа, оскільки кукурудзяне борошно, рисове борошно, тапіока тощо ... Мають дуже високі глікемічні показники.
Корисні жири: EVOO, авокадо, натуральні насіння, сирі горіхи (підсмажені коштують, але краще сирі, не смажені), горіхові креми (100% сухофрукти).
Білок: Курка, індичка, нежирна свинина та яловичина, свіжа риба (або заморожена), молюски та молюски, яйця, цільні молочні продукти БЕЗ підсолоджувачів та підсолоджувачів, ми беремо свіже напівжирне молоко, свіжі сири з хорошими інгредієнтами та натуральний йогурт.
Інші: овочеві напої (якщо вашими інгредієнтами є лише "овоч" і вода) темний шоколад з більш ніж 85% какао, натурально смажена кава, чистий какао-порошок, фініки (кілька, щоб привчити смак до трохи солодкого смаку).
У книзі Futurlife «Навчись вибирати здоров’я» ви все пояснили, щоб навчитися організовувати це в коморі, холодильнику та морозильній камері та багато прийомів для швидкого приготування, а також рецепти та приклади сніданків, закусок та багато іншого 60 корисних рецептів.
Найкращий трюк, щоб вибрати добре, полягає в тому, що 95% вашої покупки не містить їжі з інгредієнтами, інгредієнт - ваш власний натуральна їжа.
Які продукти харчування я не повинен вибирати
Ультра-оброблений: печиво (жодне), безалкогольні напої, крупи, какао-креми, какао-порошки, чіпси, кренделі, булочки/булочки, булочки (мені байдуже, чи це органічний цільнозерновий з чорницею) ....
Ковбаси: Уникайте на 100% найбільш жирних: хорізо, подрібненого, бекону, еспетека ... єдиними дозволеними та кращими на конкретній основі (раз на тиждень) є іберійська шинка, іберійська корейка та свиняча лопатка.
Цукор та підсолоджувачі: ви вже знаєте, що цукор ховається під різними назвами, тож стежте за цим.
Рафіноване борошно: Пшеничне борошно, борошно, де цього слова немає інтегральний. Вибираючи хліб, ви повинні переконатися, що всі борошна з його інгредієнтів цілі (ціле жито, ціла спельта ... Уникайте пшениці, навіть якщо вона ціла). Якщо ви купуєте борошно з бобових або кіноа, слово "ціле" не з'явиться, але воно корисне та корисне для здоров'я.
Рослинні жири: будь-який продукт, виготовлений з рослинними жирами (соняшникова, пальмова олія, ріпак тощо ...), викинутий. Прочитайте інгредієнти того, що купуєте, і ви будете галюцинувати, все повно рослинних жирів, єдиним рідким рослинним жиром, який ми повинні приймати щодня, є оливкова олія екстра вірджин (EVOO).
Алкоголь: Будь-який вид алкоголю заборонений У виклику рекомендуються напої: вода, газована вода, кава та чаї (несолодкі або підсолоджені) та кокосова вода без додавання цукру.
Будемо сподіватися на 2019 рік, повний здоров’я та щастя піклуватися про себе! Підбадьорити всіх!
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту