Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) пропонує встановити ідеальну вагу на основі індексу м'язової маси, оскільки ідеальна вага полягає в м’язовій масі що людина повинна мати, щоб її організм функціонував здорово та збалансовано. Таким чином, щоб визначити, чи є у вас ідеальна вага, надмірна вага чи надзвичайно худорлява, вам слід з’ясувати індекс м’язової маси людини.
Як розрахувати індекс м’язової маси (ІМТ)?
Основними даними, необхідними для його обчислення, є зріст і вага що має людина. ВООЗ пропонує наступну формулу:
- Множимо висоту на себе (тобто висоту в квадраті). Наприклад, якщо вимірювання 1,65 м помножити 1,65 х 1,65 м = 2,72
- Ділимо вагу на результат попереднього множення. Продовжуючи приклад: 55 кг: 2,72 = 20,22
Це 20,22 - індекс м’язової маси або ІМТ.
Звідки ми знаємо свою ідеальну вагу відповідно до індексу м’язової маси?
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), коли індекс м’язової маси становить:
- Між 19 і 24 ти знаходишся в ідеальна вага
- Від 25 до 29 ви страждаєте надмірна вага
- Понад 30, вказує ожиріння
- Менше 19 вказує надзвичайна худорлявість
Фактори, які слід враховувати
Вік, стать, рівень активності або конституція тіла також впливають на чинники індексу м’язової маси. Наприклад, люди з однаковим зростом можуть мати різний ІМТ через щільність кісток або м’язів., в останньому випадку, наприклад, вищий у спортсменів, що не обов'язково означає надмірну вагу.
З іншого боку, на рівні Фізична будова, виділено три класи:
- довга черга, асоціюється з тонким тулубом і довгими ногами;
- нормалінійна, що зазвичай являє собою отвір для рук, рівний висоті;
- brevílína, це трапляється у більш квадратних людей і, в свою чергу, схильних до ожиріння.