Модератор Домініка Гідова любить рух.
Фото: Юлія Шимакова
Спалюйте калорії в латиноамериканському ритмі. Енергійна зумба, яку регулярно практикує деревна жаба Домініка Гідова, перевірить ваш стан та зміцнить проблемні зони.
Модератор і актриса Домініка Гідова любить рух. Якщо він не "натирає", кардас танцює вдома під час прибирання. У минулому вона присвячувала себе гімнастиці, балету, народним танцям. Вона навіть спробувала практику аеробіки на Криті, де на додаток до навчання працювала аніматором. З зумбою вона познайомилася випадково під час трансляції телеран. Відтоді вони були нерозлучною парою. "Це більш щаслива і весела форма аеробіки. Я вважаю клас зумби однією великою латиноамериканською вечіркою ", - говорить Домініка, підготовка набору якої для" Здоров'я "не викликала труднощів. "Я також деякий час думав про курс, але з точки зору часу мені зручніше йти тренуватися, ніж бути тренером. Зараз зручніше ".
Від латини до Сходу
Колумбійський тренер Бето Перес вважається засновником "Зумби". Ймовірно, він був створений випадково, коли він забув взяти музику, яку репетирував, на заняття аеробікою. У нього під рукою був лише компакт-диск із улюбленими латиноамериканськими ритмами. Весь тренінг складався з кроків сальси та меренге. Година мала величезний успіх, і зумба стала світовим хітом. На додаток до традиційної сальси, тренери малюють елементи із самби, фламенко, живота, індійських або турецьких танців. Кожен вкладає свою річ у зумбу. Ідеально відвідати більше курсів і вибрати той, який вам найбільше підходить. "Зазвичай уроки не діляться на початкові та просунуті. Усі вчаться в дорозі. Ви точно вивчите основні кроки після перших п’яти годин, а потім просто налаштуйтеся ", - заохочує енергійна Домініка. "Зумба не така сувора, як бальні танці, наприклад. Ви точно не повинні повністю переводити руку на кінчики пальців. Важливо дотримуватися базового ставлення. Незначна опора, спина назовні, живіт і сідниці. Слідкуйте за зігнутими хрестами, бо у вас закінчиться біль ».
Зміцнення від радості
Налаштуйте швидкість окремих елементів набору відповідно до поточного музичного ритму. Темп змінюється. Оскільки ви майже повністю присідаєте майже всю вправу, ви чудово зміцните стегна, ритмічні рухи рук тренуватимуть руки. Поворот тазу і скорочення м’язів живота позитивно впливають на внутрішні органи. За годину танців ви покращите свій фізичний стан і координацію. «Ви тренуєте все тіло і зарядитесь енергією, позбудетеся стресу. Під час танців можна навіть кричати. Якщо ви знайдете час на зумбу тричі на тиждень і дотримуєтесь здорового способу життя, протягом місяця це точно відобразиться на характері ", - додає Домініка Гідова, яка навіть склала словацьку пісню зумба.