планом

Ні. Сьогодні відомо, що включення солодощів час від часу є надзвичайно важливим, щоб помиритися з їжею та отримати задоволення, яке воно повинно виробляти.

Чи вважаєте ви, що після візиту до дієтолога ваш прохід через кіоск буде заборонено? Помилка. Сьогодні професіонали знають, що час від часу включати солодощі до планів схуднення є важливим для миру з їжею та досягнення задоволення, яке воно повинно приносити.

Крім того, планомірне задоволення під час лікування допомагає виявити бажання продовжувати спуск і підтримувати свою вагу. Давайте навчимось:

• Їжте повільно і смакуйте їжу.
• насолоджуйтесь чимось смачним, але без провини, коли закінчите їсти; почуватись подвійно щасливим, що мав контроль.
• Надайте більше гнучкості плану схуднення.
• Схудніть, не пропускаючи смаку чогось особливого щотижня.
• Перейдіть на тестування, як це - їсти контрольовано.
• Передбачити етап технічного обслуговування.

Бажано поговорити про це з дієтологом, щоб ви могли щотижня включати у свою програму ті смаки чи смаки, які вам найбільше подобаються.

Дослідіть харчовий склад того, що пропонує вам кіоск; щоб ви могли зробити кращий вибір і домовитись із самим собою:

• Прочитайте етикетки.
• Порівняйте легкі вироби з оригіналами.
• Купуйте в індивідуальній тарі.
• Майте на увазі, що навіть якщо продукт легкий, він може містити багато калорій, і його споживання має бути помірним.

Піраміда цукру:

Ваш досвід може допомогти іншим. Що ви вибираєте в кіоску, щоб додати менше калорій? Які ласощі дозволено у вашому плані та в якій кількості? Коли?