сніданок

Друкарня
    Менший Маленький Середній Великий БільшийЗа замовчуванням Гельветика Segoe Грузія Часи
  • Режим читання
Поділитися цим

ERP. Будучи першим прийомом їжі за день, сніданок відіграє важливу роль у годуванні дітей шкільного віку та підлітків, оскільки допомагає їм мати відповідну вагу та кращі інтелектуальні показники під час віртуальних занять. На відміну від цього, у студентів, які пропускають цю їжу, підвищений ризик страждати хронічними захворюваннями, такими як ожиріння та діабет, повідомляє Міністерство охорони здоров'я.

Спеціаліст з питань харчування Національного інституту охорони здоров’я (INS) Роза Сальват’єрра пояснила, що відсутність сніданку негативно позначається на неповнолітніх, оскільки в них зростає необхідність споживання продуктів переробки з високим вмістом цукру, солі та насичених жирів., що спричиняє надмірну вагу та відсутність концентрації уваги протягом навчального дня.

«Після 10 або 12 годин голодування всі люди потребують енергії та поживних речовин для здійснення повсякденних справ, діти та підлітки не є винятком. Важливо поважати свій щоденний графік сніданку, який забезпечує від 20% до 25% енергії, яку слід вживати протягом дня ", Проведено.

Сальватерра пояснив, що хороший сніданок повинен включати крупи (хліб, підсмажену кукурудзу), бульби (картопля, солодка картопля, юка), молочні продукти (молоко, сир, простий йогурт з низьким вмістом цукру) та фрукти, що забезпечують клітковину, вітаміни та мінерали. Його також можна подавати з яйцем, оливками, авокадо, серед інших продуктів з низьким вмістом солі, цукру та насичених жирів.

"Молоко, сир та натуральний йогурт служать для зміцнення кісток та зубів, тоді як яйце забезпечує білок високої біологічної цінності, який сприяє зростанню та розвитку у дітей та підлітків", експрес.

Для 10-річного хлопчика, вагою 34 кілограми та середньою активністю, його потреба в енергії на добу становить 2169 ккал. Сніданок для нього міг містити чашку вівсяних пластівців з молоком, склянку соку папайї та хліб з сиром, загалом 531 Ккал, що відповідає 24% його щоденної потреби в енергії.

"Давайте пам’ятатимемо, що здоровий сніданок гарантує кращу фізичну та розумову працездатність, але він не замінює перекус чи інший прийом їжі на день. Так само Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує споживати мінімум 400 грамів або п’ять порцій між фруктами та овочі для поліпшення загального стану здоров'я ", проекція.

Дослідження, проведене Національним центром харчування та харчування (Сінан) Національного інституту охорони здоров’я (INS) у 2015 році, виявило, що 19,6% та 12% учнів початкових класів в країні мали надмірну вагу та ожиріння відповідно.