Автор: Даніель Петрі 2014 травня. 02.
КРЕАТИН - ОДНА З НАЙПОПУЛЯРНІШИХ БАДОВИХ ДОДАТОК. ЦЕ ПОЖИВНІ ДОДАТКИ НАЙЧАСТІШЕ ОБГОВОРЮЮТЬСЯ СЕРЕД КУЛЬТУРІВ. АЛЕ ЩО ЦЕ КРЕАТИННО?
Креатин - у словацькому креатині - це не тільки трикомпонентний білок, але він також наділений багатьма іншими перевагами. Протягом десятиліть це одна з найвідоміших добавок для підтримки сили та працездатності під час фізичних вправ та м’язової маси. Звідси випливає, що ніщо не може зрівнятися з ним.
Зрошення - ріст м’язової маси - сила?
Під час тренування у спортзалі культуристи пізнавали один одного про переваги креатину та його використання. В результаті в минулому було створено два табори - два різні погляди - які зберігаються донині.
Один табір вбачав у творчості збільшення сили та наслідки для затоплення людського тіла. Прихильники цієї точки зору, окрім цих позитивних якостей, також визнали її негативний ефект. Це означало, що після закінчення місячного або двомісячного лікування дуже мало набраної ними м’язової маси залишалось у них назавжди. Зрозуміло, що відмінності в генетичному матеріалі різних людей також можуть бути причиною різного досвіду використання. Наприклад, у особин, схильних до набору та поливу, спостерігалося більший приріст маси. У випадку з біднішими, окресленішими та сухожильнішими людьми спостерігалося значне збільшення сили, їхні м’язи ставали повнішими, тому вони формували набагато позитивніший образ творчості.
З іншого боку, прихильники другої групи виступав за більш наукову базу отриманих знань. Незважаючи на рекомендації, їм було відомо про походження та функціонування цих речовин. В результаті вони змогли набагато ефективніше використовувати креатин. Цей креатин був моногідратом креатину. Вони знали, що насамперед креатин є набагато кориснішим для анаеробної активності. Це призводить до більшого збільшення сили, ваги та посилення зрошення, а також значного збільшення обсягу клітин.
Ви знаєте, чому важливо зв’язувати воду в організмі?
Зростання клітин - важливий елемент бодібілдингу. Тоді клітина поглинає велику кількість води і тим самим збільшує свою поверхню. В результаті він може поглинати більше поживних речовин на більшій поверхні. Це означає, що зв’язування води - це один із способів, яким він може поглинати більше поживних речовин на поверхні після напружених тренувань. Реакція креатинфосфату допомагає при важких тренуваннях.
Креатин здатний до багатьох реакцій під час постійних досліджень та розробок. Серед продуктів є також такий, що включає всі раніше згадані властивості. Але він також віддає перевагу замість того, щоб збільшувати клітину Реакція АТФ. Таким чином, серед різних креатинів ми можемо знайти такі типи, які призначені для лікування, але також такі, які можна приймати без перерви протягом року.
Що таке креатин? Як ми можемо до нього дістатися?
Креатин складається з гліцину, аргініну та метіоніну. Цей метіонін виробляє трипептидний білок, який синтезується з різних амінокислот у печінці, нирках та підшлунковій залозі. З раціону ми можемо знайти його в м’ясі, рибі та продуктах тваринного походження. Оселедець, яловичина та свинина містять велику кількість креатину. Свинина найменш поширена в дієтах культуристів.
Найбільша кількість креатину в організмі людини - 95% - зберігається в скелетних м’язах. З них 40% - це вільний креатин, а 60% присутній у фосфолізованій формі. Цей коефіцієнт буде змінюватися з часом, але загальна сума залишається незмінною навіть у старості. Тіло пересічної людини (70-75 кг) містить 120-140 г креатину.
У стані спокою вміст креатинфосфату в червоних м'язових волокнах нижчий, ніж у швидких скорочувальних білих м'язових волокнах. Він також служить для кровотечі червоних м’язових волокон, що означає кращий запас кисню. З цього випливає, що в спокійному стані він знаходиться переважно в білих м'язових волокнах, але у випадку м'язової функції він переважно в червоних м'язових волокнах.
Тому ми вважаємо важливим нагадати, що згідно з вищезазначеною системою забезпечення м’язами, важливо відтворювати креатин, а не відновлювати під час роботи м’язів під час фізичних вправ.
Роль креатинфосфату
У разі короткочасних та силових тренувань (важкої атлетики) м’язи потребують безпосереднього джерела енергії, яке забезпечує аденозинтрифосфат (АТФ). Розщеплення фосфатів виробляє енергію, хімічно звану АДФ. Для відновлення АТФ нам потрібна одна група перенесеного фосфату. Чим більше АТФ у нас під час вправи, тим більше енергії буде вироблятися. Каталізатором цієї реакції є фермент CPK (креатинфосфокіназа).
Ми тимчасово перервемо тему Легенди під назвою креатин, оскільки ця тема занадто розгалужена і багата знаннями. Нарешті, ми підготували для вас одну смакоту.
Процес каталізу:
креатин фосфат + аденозин дифосфат βкреатин фосфокіназа аденозин трифосфат + креатин
Препарати креатину із пропозицією BioTech USA можна знайти тут.
Останні статті
- ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
2017 лип. 21. - ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
2017 лип. 19. - НАЗАД НА ОСНОВИ
2017 лип. 11. - СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
2017 черв. 30. - МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
2017 черв. 16. - РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
2017 черв. 08.
Відчуття успіху
Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.