Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
Щодня з’являються нові дієти для схуднення. Сьогодні ми повинні поговорити про Світлофорна дієта або також називається Так, ви можете спланувати дієту створений Алехандро Чабаном. Дієта, яка нещодавно стала модною в Південній Америці, назва її пов’язана з тим, що продукти поділяються на три групи, пов’язані з кольорами світлофора.
ЗЕЛЕНИЙ: Їжа, яку ми можемо їсти щодня.
ЯНТАР: Їжа, яку потрібно їсти помірковано.
ЧЕРВОНИЙ: заборонена їжа, яку ми можемо їсти лише зрідка.
На відміну від інших дієт крім схуднення, мабуть, це здається дуже здоровою дієтою, оскільки це дозволяє нам їсти майже все, але в помірних кількостях. Це одна з небагатьох дієт, де не вирізають цілі групи продуктів. Так, наприклад, при деяких дієтах ви виключаєте вуглеводи (бобові, макарони, рис ...).
Овочі та овочі: Мангольд, Шпинат, Брокколі, Цвітна капуста, Зелена квасоля, Баклажани, Гарбуз, Кабачки, Артишок, Помідор, Огірок, Перець, Буряк, Спаржа, Соя, Морква, Ріпа, Цибуля-порей, Горох, Квасоля, Селера, Розторопша, Ендівія, Редька, Червона капуста, юка, ескарол. - фрукти: ананас, полуниця, малина, чорниця, смородина, ожина, яблуко, груша, персик, вишня, грейпфрут, мандарин, апельсин, диня, кавун, нектарин, гранат, виноград, абрикос, слива, Ківі, нектарин.
Натуральна вода та несолодкі настої.
Ароматичні спеції, вінегрет, перець.
Курка або індичка без шкіри.
Знежирене молоко та йогурт.
Фрукти: Банан, авокадо
Крупи: Хліб, макарони, рис, борошно.
Горіхи: Волоські горіхи, мигдаль, каштани, фундук, фініки, оливки.
Овочі: Квасоля, нут, сочевиця, квасоля.
Молочні продукти: Напівжирне молоко та йогурт, свіжий сир.
Синя риба.
Рослинна олія (оливкова, соняшникова, кукурудзяна)
Яйця: 2 -3 рази на тиждень, бажано в омлеті або замоченому.
М'ясо: Шинка Серрано, Йоркська шинка, Телятина, Кролик, Корова, Ягня, Дичина.
Картопля: Приготовлені або смажені.
Все смажене.
Цукрова крупа для сніданку.
Молочні продукти: Незбиране молоко або йогурт, сир, вершки.
М'ясо: Свинина, сало, бекон, баранина, качка, гуска, гамбургер.
Випічка, солодощі, випічка, шоколад.
Алкогольні напої, цукристі безалкогольні напої.
Солоне і копчене.
Соуси: Майонез, Бешамель, Аліолі.
Необхідно 5-разове харчування.
Поки що все здається нормально. До того, як ми сказали "Мабуть здорове харчування". Справа в тому, що до цього списку продуктів, творець цієї системи кольорів (Алехандро Хабад) розповідає нам про введення гіперпротеїнових коктейлів між прийомами їжі. Ми повинні їсти 5 прийомів їжі, і в ці прийоми їжі між їжею ми повинні включати гіперпротеїновий коктейль та чотири добавки:
Fast Burner: Це спалювач жиру з папайєю, чорницею, яблучним оцтом та хітозаном.
Пригнічувач апетиту: з 5HTP ромашкою та ромашкою. 5-HTP - це триптофан, який є попередником серотоніну.
Засіб для очищення товстої кишки: З високим вмістом імбиру.
Отже, ця дієта майже як і решта, оскільки вони знайомлять нас з гіперпротеїновими коктейлями, щоб збільшити кількість білка в раціоні і тим самим швидко зменшити вагу. Врешті-решт це гіперпротеїнова дієта.
Якщо ви хочете дізнатись більше про дієти, відвідайте: