Сніданок: змішайте яблука та буряк, потім додайте невелику ложку меду. Десять годин: невелику ложку меду, підсолодженого зеленим чаєм або свіжовичавленим цитрусовим соком. Обід: сезонні свіжі фрукти без шкірки, овочевий суп, трохи салату зі смаком трохи оливкової олії та лимонного соку фруктовий або персиковий, буряковий, селеровий коктейль Вечеря: суп з паспортом варених овочів, приправлених оливковою олією та лимоном, 120 грамів нежирного м’яса, тушкованого, вареного або смаженого на грилі, або 150 грамів риби, або 80 грамів нежирного сир, можливо тофу Випийте перед сном чашку трав’яного чаю з кульбаб, липи, апельсинового цвіту та кукурудзяної бороди. Віталізуюча дієта із суперпродуктами: доступне здоров’я для кожного Не можна наголосити на тому, що правильне харчування є наріжним каменем усього, саме тому не має значення, які продукти ми вносимо в наш організм і що ми робимо, щоб попрощатися з більшістю наші проблеми зі здоров’ям. Коли ми минули лужний засіб. включайте у свій раціон суперпродукти. Коли ви чуєте суперпродукти, багато людей, швидше за все, піднімають голови і думають, що це так дорого, не для пересічної людини.
шкіри та волосся. Крім того, більшість з них підщелачують та детоксикують, оскільки вони повні антиоксидантів, беруть участь у боротьбі із вільними радикалами, які пошкоджують клітини, та підтримують їх оновлення. Супер овочі відіграють важливу роль у відновленні балансу кишкової флори, тим самим значно підтримуючи імунну систему. Ось найефективніші Як зазначалося вище, це не рідкісні овочі, їх назвали через багатий вміст поживних речовин та здатність уникати серцево-судинних захворювань, порушення травлення та дефіциту шкіри та поживних речовин (випадання волосся). Проблеми з нігтями). Відмінними супер овочами є брокколі, буряк, шпинат, морква, петрушка, часник, капуста, селера, шпинат, а також помідори та перець. Капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові, її волокна висушують травну систему, а цей супер овоч підлужує та знижує високий кров’яний тиск. Будучи супер овочем, буряк детоксикує, підтримує роботу печінки, чудовий протиотруту до анемії та підщелачує. Брокколі містить значну кількість вітамінів групи В та бета-каротину,
3 ст ложки вівсяних пластівців; панірувальні сухарі з борошна грубого помелу (за потребою); 1 яйце; сіль; каррі; хлібні крихти; олія для смаження (за потребою). Приготування: Шпинат ретельно промити і випарити на сковороді з невеликою кількістю води при низькій температурі. Збийте яйця, змішайте з вівсянкою і вершками. Дайте готовому шпинату охолонути, потім ретельно вичавіть з нього воду і додайте його до нашої суміші, посоленої та приправленої. Додайте достатньо сухарів, щоб змішати їх із сумішшю, щоб вийшло компактне, але гнучке тісто, з якого можна сформувати менші вареники. Їх обвалюють у сухарях, а потім обсмажують у гарячому, насиченому маслі. Ми також можемо подати його з помідорами черрі, змішаним дитячим шпинатом на салаті або овочами, приготованими на грилі. Вівсяний овочевий суп/Перша страва/Інгредієнти: 50 г вівсяних пластівців; 1 невелика цибулина; 150 г моркви; 50 г стебла селери; 100 г цибулі-порею; пара ложок згущених помідорів або томатного соусу; 2-3 ст. Ложки тертого (бажано пармезану) сиру; кілька щіпок чебрецю; трохи майорану; вода; сіль; перець; оливкова олія екстра вірджин.
Приготування: замочіть вівсянку в півлітра води кімнатної температури на 2 години, потім варіть на повільному вогні дві години. Цибулю та інші овочі очищають та подрібнюють, раптом обсмажують у невеликій кількості олії, потім тушкують на помірному полум’ї, під кришкою, при частому перемішуванні протягом 10 хвилин. Додайте томатний соус і воду за смаком (залежно від того, наскільки густий ви хочете суп) і варіть ще 10 хвилин. Нарешті змішайте з вареною вівсянкою і подавайте посипавши сиром. Бобово-вівсяна псевдогамбургер/Друга страва/Інгредієнти: 200 г вареної квасолі; 150 г вівсяних пластівців; 100 г сухарів; 200 мл фільтрованого соку овочевого супу; сіль; спеції за смаком (перець, насіння кмину, порошок часнику тощо); оливкова олія екстра вірджин.
Приготування: Змішайте вівсянку з сіллю та спеціями, а потім залийте її теплим суповим соком, щоб повністю покрити. Видавіть зварену квасолю в пасту за допомогою виделки, додайте 80 г панірувальних сухарів до вівсяної маси і обертайте до отримання однорідної маси. Сформуйте його руками у формі гамбургера, перетворіть у залишився бульйон і обсмажте на олії. Ми можемо подати його як традиційний бутерброд з гамбургерами з картоплею фрі або салат з помідорами. Шоколадне вівсяне печиво/солодощі/Інгредієнти: 180 г вівсяних пластівців; 100 г мигдального борошна; 80 г кукурудзяної олії; 80 г нерафінованого тростинного цукру; 1 чайна ложка несолодкого какао-порошку; 1 кк порошкових дріжджів; 1 чайна ложка соєвого молока; 1 щіпка солі.
Вівторок: сніданок: ½ склянки мюслі без пластівців або мюслі без цукру з 3 столовими ложками молока без вершків; 1 шматок натурального, пісного йогурту; чай або кава з 1 чайною ложкою меду. Обід: 200 г нарізаних кубиками, спецій каррі, гострий перець, кмин, шавлія тощо. індича грудка; тонкий шматочок цільнозернового хліба з борошна грубого помелу; фруктовий салат з 4 середніх полуниць, половини банана, 1 скибочки свіжого нарізаного кубиками ананаса. Вечеря: 1 зварене круто яйце або 2 яєчня з білків; оливково-перцевий салат: салат з половиною головки, 2 невеликі помідори, рукола; тонкий шматочок цільнозернового хліба, виготовлений із борошна грубого помелу. Для запобігання голоду протягом дня: половина банана, 1 жменя вишні. Середа: Сніданок: 1 склянка мюслі без крупи або мюслі без цукру з 3 столовими ложками молока без вершків; чай або кава з 1 чайною ложкою меду. Обід: 130 г варених макаронних виробів з твердих сортів пшениці з помідорами або оливковою олією першого віджиму та збитою столовою ложкою тертого нежирного сиру; салат півголови салату, невеликий шматочок зміїного огірка з шкіркою 1 помідор, моцарела. Вечеря: 200 г тунця на пару; 150 г змішаних овочів на пару (картопля, буряк, зелена квасоля, кабачки). Для запобігання голоду протягом дня: 5 очей полуниці, 1 яблуко.
необхідні вітаміни та мікроелементи за допомогою пребіотиків відновлюють баланс кишкової флори, відновлюють травлення! Завдяки своїм антипаразитарним інгредієнтам, комплекс HerbalFix швидко позбавляється від паразитів, які поглинають корисні поживні речовини, поповнюють свої вітаміни енергією та захищають ваш організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Він відновлює здорову флору кишечника за допомогою пребіотиків, тим самим значно зміцнюючи вашу імунну систему. Усуває дефіцит ферментів, полегшуючи таким чином здуття живота, діарею, запор, дефіцитні захворювання, спричинені недостатнім засвоєнням поживних речовин.