Якщо під час карантину до вас липне зайвий кілограм, не впадайте у відчай. У вас ще є місце, щоб набрати форму до літа. І це насправді досить просто. Основою успіху буде ваше нове меню.

купальників

Легка дієта для купальників, що складається з трьох етапів:

Є багато способів скоротити швидкий час. Однак знайти такий, який є насправді ефективним і не викликає у вас ефекту йо-йо, є досить складним завданням. Однак ця дієта базується на трьох етапах, які дійсно допоможуть вам досягти тіла, про яке мрієте

1. Виключіть у своєму раціоні цукор і крохмаль до мінімуму, необхідного

Саме їжа, що містить цукор і крохмаль, найбільше стимулює секрецію інсуліну. Як тільки рівень інсуліну падає, жир з його резервуарів виходить набагато ефективніше, і організм в цілому починає спалювати жири замість вуглеводів. І це надзвичайно важливо в дієті. Крім того, лише через тиждень ви можете таким чином усунути почуття голоду, придушити апетит і, таким чином, і схуднути без зайвого голодування.

2. Побалуйте себе свіжими овочами та корисними білками

Якщо ваш організм має достатній запас білка, але в розумній кількості, ви можете таким чином придушити тягу до солодкого, ви позбудетеся від переїдання вночі, і все це лише тому, що вони можуть вас довго задовольняти, з набагато меншим споживанням калорій. Вони навіть наситять вас настільки, що ви будете щодня споживати до 500 калорій менше, ніж зазвичай. Ідеально поєднувати їх з овочами з низьким вмістом вуглеводів. Чудово підходить брокколі, огірок, капуста, шпинат, селера, капуста, цвітна капуста.

3. Розумний рух

Не потрібно відвідувати спортзал п’ять разів на тиждень. Все, що вам потрібно зробити, це дати собі певну дозу руху 3-4 рази, протягом семи днів. Біг, біг підтюпцем, плавання ідеальні. Спробуйте повернути їх. Тренування кардіо - прекрасний вибір для підтримки форми.

Принцип трикрокової дієти:

Їжте 2-3 основних прийоми їжі на день. Якщо ви голодні ввечері, прийміть трохи сирих, подрібнених овочів зі здоровим жиром.