У вас також є слабкість до шоколаду, і ви повинні мати інший на кожен шматочок? Винен цукор. Це дає вам відчуття, що вам потрібно все більше і більше солодкого. Тут теж все приносить велику шкоду.

Велика кількість цукру може спричинити проблеми зі здоров’ям та звикання. Ви знаєте різницю між вуглеводами та цукром і знаєте, чому нам слід обмежувати їх у здоровому харчуванні?

Цукерки для приємних моментів

На думку експертів, найгірший варіант - прогнати голод солодощами. Цукор вас наситить лише на деякий час. Ви будете їсти набагато краще за допомогою збалансованої дієти, яка містить велику кількість білків, жирів, складних вуглеводів, мінералів та вітамінів. Багато з шоколадом відганяють стрес, оскільки солодкий смак викликає відчуття гармонії та спокою. Ми з дитинства пов’язували солодощі з приємними моментами. Пакети Діда Мороза, писанки або винагорода за добрі оцінки в школі. У дитинстві ми швидко звикли до солодощів, і багато хто з них залишився, поки ми не стали дорослими. Нам потрібно все більше і більше цукру, і легко потрапити в залежність.

Небезпечні наслідки

Надмірне споживання цукру також може спричинити кілька захворювань.

"Вся справа в надмірній вазі та ожирінні. Цукровий діабет - поширене захворювання. Не можна забувати про целюліт, головний біль, карієс або проблемну шкіру. Ви можете навіть не знати, що за вашими труднощами багато цукру,“Вказує експерт з кетодієт Мартіна Дворжакова.

Що відбувається після вживання швидких цукрів?

Це не означає, що вам доведеться відкинути всі вуглеводи. Потрібно звернути увагу на т. Зв швидкий цукор.

солодкоми

"З раптовим введенням більшого обсягу швидких цукрів рівень цукру в крові різко зросте. Гормон інсулін, який відповідає за підтримку стабільного рівня цукру в крові, негайно реагує на цю ситуацію, швидко зводить його до мінімуму, і ми відчуваємо сильний голод. Ми вживаємо швидкий цукор, рівень знову загорається, і весь процес йде знову », - пояснює Мартіна Дворжакова.

Такі прості вуглеводи можна знайти в основному в солодощах та солодких напоях.

Побалуйте себе солодким частуванням

Однак експерти з цим згодні ми також можемо потурати солодкій винагороді в помірних кількостях. Наприклад, ви можете спробувати білкові намистини, які містять знижені вуглеводи і більше білка. Ви також знайдете на ринку такі, які мають достатню кількість клітковини для підтримки травлення. У деяких також додаються вітаміни. Ви можете вибрати на власний смак, любите ви молоко чи білий шоколад.

Вони є більш здоровою альтернативою вашому улюбленому шоколадному батончику.

За словами дієтолога Мартіни Дворжакової: «100 г звичайного молочного шоколаду містить до 60 г вуглеводів, 90% з яких - прості цукри. Він також містить 30 грамів жиру, і ще важливіше дивитись на що ".

Не потрібно відмовляти собі в солодкості навіть під час дієти. Однак потрібно звертати увагу на кількість та харчову цінність. Тому в цей період ідеально дотягнутися до версій із мінімальним вмістом цукру та вуглеводів або просто до десертів з низьким вмістом вуглеводів.