Щоразу, коли ми чуємо слова тушонка або тушонка, на думку спадає слово «жир» або фраза «порушувати дієту», і це не завжди відповідає дійсності.

Як я вже говорив вам у попередніх дописах, я готую фрі та рагу з дуже невеликою кількістю олії, вкриваючи та готую овочі переважно у воді. Цей рецепт є прикладом цього.

Якщо ми хочемо з’їсти соковиту, смачну і легку курячу грудку, давайте продовжувати читати і дістати обробну дошку та наш улюблений ніж ...

Легка тушкована курка

Куряча грудка смужками, тушкована, смачна і легка

легка

Інгредієнти

  1. 2 чисті курячі грудки
  2. 2 помідори
  3. 1 цибулина
  4. 1 червоний солодкий перець
  5. Солодка гірчиця
  6. Оливкова олія екстра вірджин
  7. Сіль
  8. Перець
  9. Сушена материнка

Підготовка

  1. Подрібніть цибулю, помідори та паприку соломкою жульєн. Заповідник. Подрібніть курячі грудки соломкою
  2. Помістіть всі інгредієнти на сковороду (без попереднього нагрівання), додайте столову ложку оливкової олії, приправте і додайте материнку. Перемішайте і увімкніть плиту на середній/сильний вогонь. Обкладинка
  1. Коли сковорода нагріється, перемішайте курку і знизьте температуру до середньої/низької
  2. Цей спосіб приготування рагу змусить кожен інгредієнт отримувати свої власні соки, змішані з яких витворять невеликий бульйон.
  3. Після того, як ми побачимо його суппі, додаємо столову ложку солодкої гірчиці і перемішуємо. Виправити сіль і перець
  4. Варіть ще 10 хвилин на повільному вогні і вимикайте
  5. Якщо ми не контролюємо температуру і вона висохне, додайте половину склянки води, розмішайте і продовжуйте готувати, вона буде такою ж насиченою. Виправити сіль і перець
  6. Крім того, якщо ви хочете більше супу, додайте води за смаком і продовжуйте готувати, щоб він набрав смаку. Виправити сіль і перець

Цей запис було опубліковано в понеділок, 16 січня 2012 року о 9:00 ранку, Лаурою Рамірес-Родрігес та поданий під Рецептами приготування. Ви можете слідкувати за будь-якими коментарями щодо цього входу через стрічку RSS 2.0. Ви можете залишити коментар або зробити трекбек із власного блогу.

6 коментарів

[…] Ось ви отримали результат, правда, курка чудова, а також риба, вона може практично супроводжувати будь-яку страву, це дасть вам […]

[…] З моєї сторони, я зробив багато дієт з різними ендокринами, і єдине, що дійсно працює, щоб втратити або підтримати фігуру, це […]

[…] Струмінь олії в глиняному горщику і обсмажте свиняче ребро, кролика та курку, які ми вже раніше заправляли і […]