Здоровий спосіб життя, правильне харчування Автор: Учитель Дьєрдь Малік

спосіб

Збалансоване харчування у повсякденному житті Збалансоване харчування - це не просто засіб підтримання життя, джерело насолоди та соціалізації, але також сприяє підтримці здоров’я. Здорове харчування може захистити від розвитку таких захворювань, як ожиріння, діабет, серцеві захворювання, інсульт. Люди, що страждають ожирінням, в 3,5-4,6 рази частіше схильні до розвитку діабету 2 типу. Ожиріння та надмірна вага також сприяють серцево-судинним захворюванням, високому кров'яному тиску, але також існує підвищений ризик деяких видів раку. Поки людина здорова, жодна їжа та їжа не повинні потрапляти до забороненого списку. Однак є продукти, які ми віддаємо перевагу краще, тоді як інші слід вживати лише рідше. Як досягти здорового харчування? Першим кроком є ​​підтримка енергетичного балансу, тобто кожен повинен споживати достатню кількість їжі, щоб забезпечити енергію, необхідну для свого віку, способу життя та фізичної активності. Не більше, тому що це повільно, але впевнено призводить до надмірної ваги, а потім ожиріння, і не менше, тому що в довгостроковій перспективі може розвинутися недоїдання та худорлявість.

Харчування - Вживання рідини - Вправи

"Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки - вашою їжею". 12 пунктів правильного харчування: різноманітність Що ми готуємо? Використання солі Роль цукру Важливість молочних продуктів Фрукти та овочі Цільнозернові борошняні продукти Скільки разів ми їмо на день? Роль води Частка їжі Уникаючи шкідливих речовин Контроль правильного харчування

Золоті правила харчування «Помірність - секрет процвітання». (Угорське прислів’я) давайте ретельно пережовувати, якщо немає часу, нам краще не їсти лише свіжу їжу, їсти овочі та фрукти щодня, ми не повинні їсти солодощі та фрукти одночасно лише тоді, коли ми голодні, коли це настав найкраще, тоді припиніть їсти, іноді дотримуйтесь посту, завжди прислухайтеся до ознак організму!

Регулярно купайтеся в "Чистоті наполовину здоров'я". (Угорське прислів'я) щоденний теплий душ, закінчений холодним душем, ретельно доглядайте за вухами (сірники, шпильки заборонено) тільки мийте нейтральним милом рушники ретельно витирайте до і після туалетів мийте руки мийте руки перед кожним прийомом їжі мийте руки бавовна і бавовна, розчісуйте щодня

Стоматологічна допомога "Зубний біль вірить усім щасливим, хто не болить зуб". (GB Shaw) після кожного прийому їжі ми чистимо зуби якісною зубною щіткою і часто міняємо ретельно жування (багато моркви, яблук тощо), не пошкоджуємо зуби (волоські горіхи, фундук) зменшуємо споживання цукру та солодкості перевіряємо зуби регулярні масажі кожні шість місяців, багата вітамінами дієта може запобігти запаленню ясен

Захист чистоти нашого середовища "Той, хто хоче змінити світ, тобто своє оточення, повинен змінити себе". (Péter Veres) стежте за порядком у квартирі, не накопичуйте непотрібних предметів, регулярно прибирайте її криками «якщо це потрібно», щодня звільняйте сміття від спреїв, миючих засобів, миючих засобів.

Посуньмося якомога більше «Штампування - це диявольська подушка». (Угорське прислів'я) зміцнює кісткову систему, а стійкість організму покращує кровообіг, активізує обмін речовин, почуватиметься добре, збільшує фізичну активність, ми стаємо духовно врівноваженими, збільшуємо здатність концентрувати ризик захворювань опорно-рухового апарату, зменшується потреба у фізичних вправах у будь-якому віці!

Не труїмося курінням, алкоголем, кавою, наркотиками та надмірне вживання ліків шкідливо для того, хто думає здорово і дотримується правил здорового способу життя, це не потрібно, ніколи не лякайте наркоманів, а, скоріше, допомагайте їм зцілюватися будь-якими засобами особисто Наприклад, терпінням, любов’ю ми можемо захистити своїх дітей від цієї шкоди