Ви нещодавно їли і знову відчуваєте голод? Може, ви не їли правильну їжу? Деякі продукти дозволяють довше відчувати ситість.
Які продукти найкраще підходять для голодних? Нижче ми порівняли індекс ситості різних продуктів. Він був заснований на білому хлібі з індексом ситості 100. Кількість поруч із їжею показує, наскільки добре, порівняно з білим хлібом, він вбирає апетит. Таким чином, якщо їжа має харчовий індекс 200, це викликає відчуття ситості вдвічі довше, ніж білий хліб на однакову кількість калорій. Зернові культури, злакові продукти Вівсяна каша 209 Макарони, ціле помелÛ 188 Хліб, ціле помелÛ 157 Насіннєвий хліб 154 Паростки 151 Білий рис 138 Коричневий рис 132 Макарони 119 Кукурудзяні пластівці 118 Інші пластівці 116 Білий хліб 100 Круасани 47 Картопля, овочі Картопля 32 116 Біла квасоля 1683 Біла квасоля 168 Яблука 197 ВИНОГОРОД 162 Банани 118 Молочні продукти Сир 146 Йогурт 88 М’ясо, риба, яйця Нежирна риба 225 Смажена яловичина 176 Яйця 150 Солодощі Попкорн 154 Сухарі 127 Печиво 120 Винна ароматизована гумка 118 Морозиво 96 Пелюстки картоплі 91 Арахіс 84 Шматочки шоколаду 70 Пончики 68 Пончики