тиждень

  1. Я чесно визнаю, що, хоча я теж не маю особливих вимог, я б відмовився від цього меню вже після першого дня.
  2. З іншого боку, добре ініціювати зміну способу життя, що веде до тривалої втрати ваги.
  3. Схуднення із сухарями схуднення
  4. Втрата ваги за 1 тиждень Скільки кілограмів можна скинути за 1 тиждень?
  5. Дієта Планка: швидке схуднення за два тижні Ну і підходять
  6. Схуднути так легко
  7. Це означає недоїдання.
  8. Це означає недоїдання.

Написав Піре Беч Відкрийте для себе всі секрети дієти Планка, яка є високобілковою дієтою, яка дозволяє скинути до 9 фунтів за два тижні. Посадити себе на дієту непросто, відмовитись від старих, часто менш здорових звичок - це непросто, особливо якщо людина не їсть вдома через коледж чи роботу.

Більше статей на цю тему

Якщо ви хочете більш серйозної зміни дієти, зверніться за допомогою до дієтолога або лікаря, але якщо ви хочете схуднути лише на кілька кілограмів, а дієта, яка формується лише за кілька днів, може допомогти вам. Ця дієта дозволяє схуднути до 9 кг за 14 днів, але це також багато в чому залежить від обставин, не сподівайтесь втратити стільки, вам слід прагнути відчувати себе легше і прийти у форму.

Дуже добре при цій дієті, що вам не доведеться довго чекати, щоб позбутися зайвої легкої втрати ваги за тиждень. Це двотижнева дієта, але щоденне споживання калорій трохи нижче норми, яку ви зазвичай споживаєте, тому не слід приймати її довше 14 днів, оскільки це може мати серйозні наслідки для здоров’я.

МЕТОД ШВИДКОЇ ВТРАТИ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ

Важливо регулярно займатися фізичними вправами, щоб пришвидшити обмін речовин: легка втрата ваги за 30 хвилин протягом тижня вже може мати сприятливий ефект. Думайте переважно про рухи кардіотипу, які ви виконуєте з помірною інтенсивністю. Постарайтеся залишатися в русі цілими днями, гуляти, користуватися сходами замість ліфта, часто вставати і пересуватися під час роботи.

Не робіть в цей період важчих кардіотренувань та тренувань з обтяженнями, оскільки ваше тіло не отримує оптимальної кількості калорій, яка допомогла б вам тренуватися через дієту. Дієта Планка - дієта обмежувальна, тобто ви не будете отримувати з неї певних поживних речовин - саме тому її можна приймати лише протягом 14 днів!

Зразок дієти в понеділок На сніданок випийте чашку порожньої кави, яку ви зможете присмачити невеликою кількістю кориці.

На обід ви можете насолодитися 2 яйцями, звареними круто, та 2 склянками вареного шпинату, лише кількома краплями лимона та чайною ложкою оливкової олії. На вечерю з’їжте стейк на грилі з півтори склянками будь-якого салату.

Втрата ваги за 1 тиждень

Вівторок На сніданок випийте каву без цукру з двома скибочками цільнозернового хліба. На обід ви можете з’їсти стейк або курячу грудку на грилі з порцією салату і легку втрату ваги за тиждень з фруктами.

На вечерю можна з’їсти будь-яку кількість вареної шинки, але нічого іншого. Середа Сніданок За тиждень можна з’їсти два цільнозернових печива з чашкою легкого схуднення без цукру.

Хочете швидко схуднути? Тоді для вас була винайдена ГМ-дієта.

На обід можна з’їсти два варених яйця з салатом і помідорами або томатним соусом. На вечерю з’їжте салат з будь-якими овочами та вареною шинкою. Четвер У цей день на сніданок можна з’їсти дві скибочки цільнозернового хліба з чашкою порожньої кави.

Обід - це варені яйця з сирою морквою та 50 грамами швейцарського сиру.

Дієта на швидкій дієті

На вечерю вибирайте будь-які фрукти з нежирним йогуртом. П’ятниця Сьогодні сніданок буде чашкою кави без цукру та фруктами.

На обід їжте парову рибу з помідорами. Вечеря з двома вареними яйцями та вареною морквою.

Субота Сніданок за чашкою кави з двома скибочками цільнозернового хліба. Куряче гриль на обід і два варених яйця з морквою на вечерю. Неділя На сніданок кружка чаю з лимонним соком без цукру. На обід можна приготувати стейки на грилі та фрукти.

Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!

Ви можете їсти будь-яку їжу на вечерю, але не маєте величезної кількості. Та ж дієта на другий тиждень, але можна припинити через тиждень.

Не продовжуйте дієту через два тижні! Модифікована дієта Планка Модифікована схема Планка передбачає дещо полегшену дієтичну програму, але в порівнянні з початковою вона мала кілька змін. Навіть у модифікованій версії обмежувальна низькокалорійна система забороняє вживати олію, навіть олію холодного віджиму, вживати алкогольні напої, а також газовані напої, а цукор заборонено.

Модифікована версія - це також дієта з високим вмістом білка з дуже малою кількістю додаткових продуктів.