Перш за все, дозвольте мені сказати вам, що ми розуміємо, що ви прийшли з читання історії вафлі на все життя , щоб зрозуміти, що ви їли, і різницю з тим, що ви збираєтесь їсти зараз.

Ми не тільки розробляємо a Легка вафельна (здорова вафля, для тих, хто використовує LOGSE), але ми вказуємо повні харчові цінності, щоб ви могли зрозуміти, що введення цієї їжі у ваш організм сприятиме.

Попередити та вказати, що хоч вона і здорова, але вся їжа повинна бути контекстуалізованою і знати, що ми їмо протягом дня, тиждень та тип дієти, яку ми їмо, щоб знати, який вплив вона може мати на наш організм. Не все підходить для всіх. В налаштування є ключовим. Ось так виглядало б здорове тісто для вашої легкої вафлі ....

тісто

Легка вафля з топінгом

А тепер давайте поговоримо про те, як ви повинні зробити свою повну легку вафельку з її начинками, з дозволу Томаса Джефферссона ...

Харчова цінність

Цим рецептом ми хочемо показати, що можна робити здорові, легкі та повноцінні харчові версії рецептів, які зазвичай містять високу калорійність та низькоякісні поживні речовини, які не дають нам абсолютно нічого іншого, як повернути наші гормони до божевілля та погіршити наше здоров'я.

Порція цієї легкої вафелі забезпечить вам близько 162 калорій. Завдяки яєчним продуктам, що містяться в рецепті, він забезпечить вас білками високої біологічної цінності (з обмежуючими амінокислотами), а також такими вітамінами, як В12, зосередженими переважно в жовтку (для тих, хто не видаляє жовток), вітаміни A, D і E та мінерали, такі як залізо, калій, кальцій та фосфор.

Так само ми отримуємо додатковий запас білків (які потрібно контролювати і не вживати без контролю) та кальцію. Ми отримуємо підвищення засвоюваності рецепта збитого свіжого сиру (залежно від марки та складу торгової марки, яку ви купуєте), Будучи ферментованим продуктом, він містить бактерії або пробіотики, які є частиною травного тракту, і які в кінцевому рахунку відіграють вирішальну роль у перетравленні їжі, вони також виконують імунну функцію, піклуючись про весь організм.

Цей внесок білка, про який ми згадали вище, допоможе довше підтримувати ситість, уникаючи можливих перекусів у наступні години.

Внесок вуглеводів у цей рецепт вносить овес, переважно полісахариди з повільним всмоктуванням, які забезпечують більше відчуття ситості після їжі, і вони забезпечують енергію помірним, але постійним способом.

Крім того, вівсянка виділяється своїм багатством клітковини, яка допомагає кишковому транзиту, крім того, що забезпечує ситість.

Фрукти, наскільки це можливо топінг (як би ми сказали у фармації ... "Hsa" або те саме "Створіть себе відповідно до мистецтва") Дуже здоровий варіант супроводжувати вафлі, оскільки це збільшує багатство мінералів та вітамінів у вашій тарілці.

Як ідея! Цей рецепт може стати хорошим варіантом для сніданку, щоб розпочати день енергійно і без будь-яких жалю, або перекусити з родиною чи друзями для гарного спілкування, насолоджуючись легкою вафеллю.

Легка вафельна

Тарілка: Солодощі/Десерти/Закуски/Закуски

Кухонна кімната: Бельгія/США

Час:

  • Час підготовки: 7 хвилин
  • Час приготування: 15 хвилин
  • Загальний час: 22 хвилини

Порції: 2 особи

ІНГРЕДІЄНТИ (кількість для 2 форм)