14 січня 2016 р

Огірковий салат з вареним яйцем і тунцем

яйцем

  • 1 огірок
  • 1 банка невеликого природного тунця
  • 2 яйця (ми будемо використовувати лише один жовток)
  • 1/2 цибулі-лука
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Яблучний винегер
  • Сіль (за бажанням)

  1. Варіть яйця в каструлі з водою протягом 15-20 хв.
  2. Після приготування видаліть воду і дайте їм охолонути принаймні 1 годину.
  3. Огірок почистити і нарізати тонкими скибочками.
  4. Подрібніть цибулю дуже дрібно.
  5. Огірок і цибуля з’являються на плоскій тарілці.
  6. Очистіть яйця від шкірки і видаліть жовток одного (ми будемо використовувати два білки і один жовток)
  7. Наріжте їх скибочками і покладіть поверх огірка.
  8. Додайте тунець до салату, а закінчіть заправку на свій смак олією та оцтом.

Поради щодо харчування:


салати Вони є дуже хороший варіант супроводжувати основну страву під час обіду, доки ми правильно підбираємо інгредієнти. У цьому випадку ми маємо салат низька калорійність але з хорошим запасом білків і ненасичених жирів.

огірок Це дуже низькокалорійний овоч, оскільки він дає нам лише декілька 13ккал на 100гр, Крім того, він також забезпечує нас мінералами та вітамінами. Ми можемо включити його в наші салати або як дуже низькокалорійну закуску в середині дня.