сири Вони є важливим джерелом кальцію, фосфору та якісних білків. Крім того, серед своїх поживних речовин він містить вітаміни A, D, B2 і B12. З усіма цими поживними речовинами, сири Вони не тільки допомагають формуванню кісток, але й захищають від інфекцій, покращують зовнішній вигляд шкіри, покращують загоєння і навіть допомагають нормальному функціонуванню нервової системи.

сирні

Але коли справа доходить до сири, не все рожеве, оскільки вони містять багато калорій і насичених жирів, які можуть зіпсувати ваш раціон і змусити вас набрати вагу. Ось чому, якщо ви думаєте про a Здорове харчування, втратити вагу, боротися з ожиріння і досягти свого ідеальна вага, Ви повинні контролювати споживання цих молочних продуктів, що є важким завданням для любителів сир, оскільки він настільки смачний, що важко зменшити його споживання.

Отже, у Cocina Muy Fácil ми подумали, як допомогти вам контролювати тягу до сир з цими низькокалорійні бутерброди з сиром.

1. Запечені палички сиру моцарела.

сирні палички Вони радують, однак замовлення може містити близько 700 калорій і більше 40 гр. насичених жирів. Тож якщо у вас є примха з сирні палички, краще готувати їх вдома, замість сухарів використовуйте японські сухарі (Панко), їх легко знайти в супермаркеті, завдяки цьому ви зменшите жир у своєму сирні палички. Якщо ви все-таки хочете зробити краще, змініть сир моцарела для нього сир чеддер і супроводжуйте їх заправкою на ваш вибір.

2. Овочі та фрукти з сиром

Як ми вже згадували раніше, сир Він багатий білком і кальцієм, тому поєднувати його з іншими не менш поживними продуктами є чудовим. фрукти та овочі є низька калорійність і вони смачні у супроводі будь-яких сир. Спробуйте скибочки помідорів з сир моцарела, груші с сир чеддер або зелений перець з жовтим сиром або сиром Колбі. Вам сподобаються контрасти, які породжують ці комбінації.

3. Сирний пікір

Підготуйте a сирний діп Це дуже просто. Подайте порцію нежирного вершкового сиру з улюбленою заправкою, потім мікрохвильову піч до гарячого стану. Ідеально супроводжувати печені картопляні чіпси або овочі, приготовані на пару, і набагато корисніше, ніж сирний діп комерційний.

4. Кесадилі

Якщо у вас є примха з гарячий бутерброд і с сир, ніхто не кращий за один кесаділла не так просто, як покласти сир на пшеничній або кукурудзяній коржі, нагрійте її на сковороді без олії, поки сир і супроводжувати його мексиканським соусом. Якщо ви хочете зробити його здоровішим і збільшити кількість білка або клітковини, ніж кесаділла Ви можете додати трохи курячої грудки або овочів, а можете супроводжувати їх тарілкою з супою квасолею. Смачно!

5. Терті сири.

Це не має значення сирні бутерброди ви вибрали. Важливим є контроль порцій. Продовжувати зберігати свою закуски Y тяга до сиру не набираючи калорій, гарним фокусом є використання тертий сир. Посипте його на все, що вам подобається, і дайте йому зажаритись. Ви будете споживати менше сиру, але будете насолоджуватися його смаком під час кожного укусу!

Ми сподіваємось, ці поради допоможуть вам досягти свого ідеальна вага і вдосконалити свій харчування, не залишаючи осторонь продукти, які вам найбільше подобаються. Пам’ятайте, що в Cocina Muy Fácil ми рекомендуємо програму Eat to Lose від Isabel de los Ríos, оскільки це програма, яка базується на метаболічному типі кожної людини і насправді вчить вас їсти все, але здорово та збалансовано.