будинку

Чи знаєте ви, що можете займатися прибиранням будинку? Так, поки ви прасуєте, пилососите або миєте посуд, який можете прийти у форму. Нижче ми підібрали кілька дуже простих вправ, які ви можете практикувати щодня. Брати до відома!

Заняття прибиранням будинку: ключі

Посудомийна машина: присідання

присідання Вони є одними з найефективніших вправ, які існують для тонізування сідниць і ніг. Ну, чи знаєте ви, що ви можете робити під час завантаження посудомийної машини? Це просто, як тримати пластину біля тіла, дотримуватися обережності, щоб не забруднити себе, тримаючи спину прямо. Опускайте повільно, поки не сядете на п'яти, почекайте пару секунд і поставте тарілку в посудомийну машину.

Пилососування: кроки

Ви можете скористатися часом, щоб пройти повз пилосос, щоб зробити кроки і тим самим опрацювати нижню частину тіла. Щоб зробити цю вправу добре, тримайте спину прямо і стискайте прес. Пам’ятайте, що не слід згинати коліна більше ніж на 90 градусів. Хоча ви можете використовувати пилосос, щоб утримати рівновагу, не варто спиратися на нього.

Очищення вікон: зміцнити литки

Скористайтеся тим, коли вам доведеться чистити вікна та дзеркала вдома зміцнити телят, одна з областей тіла, про яку найчастіше забувають на тренуваннях. Замість того, щоб витягувати руки, встаньте на носки. Це працює!

Миття посуду: тонізування сідниць і живота

Хто б міг подумати, що миття посуду може тонізувати живіт і сідниці! Скоротіть живіт і сідниці. Потім, зігнувши коліна, повільно підніміть праву ногу вгору, щоб торкнутися сідниці кінчиком. Спустіться і поміняйте ноги. Ідеал - це робити 8 повторень на кожну ногу.

Залізо: спалюйте калорії

Прасування протягом години горить 150 калорій приблизно. Важливо дотримуватися відповідної постави, щоб не зазнати пошкоджень: спина повинна бути абсолютно прямою, а ноги злегка зігнутими. Звичайно, прасувальний стіл повинен підлаштовуватися під ваш зріст.

Як ти бачиш, вправа прибирання будинку це можливо, а також дуже просто. Час їхати!