Легке та смачне не повинно бути несумісним. Ми усвідомлюємо, що сьогодні, маючи тисячі рецептів, які ми можемо знайти, щоб усунути ці зайві кілограми.
По-перше, не існує продуктів, які самі по собі мають ефект схуднення або допомагають спалювати жир, так само як немає причин відмовлятися від багатьох продуктів, а лише від кількості їх з’їденого. Також немає причин стати вегетаріанцем, хоча багато дієт для схуднення використовують овочі, щоб досягти цього, і вам не потрібно зменшувати кількість прийомів їжі, а навпаки, п’ять, які надсилають експерти.
І тому тут ми рекомендуємо десять рецептів, які можуть чудово справитись, навіть якщо вони знаходяться під контролем ваги. В якості аперитиву ви можете вибрати Мідії перуанські, кулінарне творіння з низьким вмістом жиру та калорійністю та високим вмістом білка; або Полуничний гаспачо.
Що стосується салатів, ви можете бути ще креативнішими і не помітити просте Салат з цвітної капусти, додати в нашу тарілку морепродукти, які можуть додати стільки смаку овочам, як це має місце Серця з артишоків із сотевою заправкою з креветокs, або навіть змішати їх з якимись фруктами Салат з креветок, дитячого вугра та манго.
Немає продуктів, які самі по собі мають ефект схуднення
Але якщо ви віддаєте перевагу м’ясу, можете вдатися до класичного Куряча грудка на грилі з салатом м’ясо з дуже мало жиру, як це буває Овочеві фаршировані рулетики з індички.
Ось невеликі рекомендації, щоб зробити наше меню легким:
• Немає причин уникати заквасок, якщо врахувати, що овочі повинні бути зіркою всіх тапас.
• З салатом потрібно звертати увагу на спосіб одягання, все, що смажиться, стає світлішим, тому найкращі смажені овочі в поєднанні з соусами з легких йогуртів є найбільш доречними.
• Якщо вам більше пасти, рису або бобових, найкраще супроводжувати їх овочами.
• Щоб уникнути найбільш жирних інгредієнтів, таких як свинина або баранина, ми можемо замінити їх кроликом, індичкою або куркою з меншою калорійністю. Щоб усунути кліше про те, що світло є ненаситним, під час смаження їжу можна маринувати ароматними травами та спеціями, оскільки смажене завжди більш калорійне.
• Що стосується соусів, ми повинні уникати використання вершків для їх загущення, замінюючи цим інгредієнтом бешамель на основі цільнозернового борошна та знежиреного молока.