Переглянуто та схвалено психопедагогом Летисія Марія Фернандес Гутьєррес 02 травня 2020 р.
Останнє оновлення: 02 травня 2020 р
Закуски розглядаються одне з п’яти прийомів їжі, яке ми повинні їсти протягом дня. Для найменших це означає додатковий енергетичний внесок у витривалість ігор, спорту та завдань. Які найрекомендованіші продукти, щоб насолоджуватися найкращими корисними закусками? Тут ми дамо вам усі ключі.
A добре закуска повинен вводити дані енергійний достатньо витримати до наступної великої їжі. Тобто, зазвичай між обідом і вечерею діти повинні їсти трохи їжі, щоб не знепритомніти. На ринку існує безліч продуктів, призначених для закуски, але чи є вони найбільш підходящими?
В даний час ожиріння серед дітей є однією з найбільш тривожних проблем в Європейському Союзі. Тому вони пам’ятають вимірювання що полегшити доступ до продуктів плюс здоровий, намагаючись уникати харчових звичок, які можуть призвести до набору ваги, таким чином, що в кінцевому підсумку призведе до ожиріння.
З цієї причини, дотримання рекомендацій щодо того, яких продуктів слід уникати, а які слід додавати до закусок вашого малюка, допоможе вам насолоджуватися правильним харчуванням, крім навчити вас здоровим харчовим звичкам.
Закусок, яких слід уникати
Є такі продукти, які, хоча і привабливі, не прихильність звички їжа здоровий. На ринку є пропозиції, наповнені цукром та насиченими жирами, які далекі від того, що вважається здоровим.
Ці пропозиції базуються на тому, щоб заощадити ваш час на роздуми над тим, що дати перекусити дитині, і на необхідність її приготування. Вони пропонують вам товар упакованим і готовим дати йому його, не ускладнюючи своє життя.
Ми пропонуємо вам поглянути на інгредієнти цих продуктів і відкладіть такі продукти, як:
- Молочні продуктицукриста. Ці продукти, такі як рідкий йогурт або смузі, містять серед інгредієнтів велику кількість рафінованого цукру, що шкідливо для дітей. Перш ніж купувати їх, перевірте етикетки цих продуктів.
- Закуски. Безалкогольні напої складаються з газованої води, барвників та цукру, тому вони далеко не є найбільш рекомендованими для здорових закусок.
- Нектаризфрукти. Фруктові нектари додають цукру та підсолоджувачі до невеликого відсотка соку з концентрату. Намагайтеся уникати їх.
- Промислові кондитерські вироби. Випічка ручної роботи краща перед промисловою. Хоча в останні роки галузі пропонують усунути погану репутацію своєї продукції, уникаючи добавок та насичених жирів, домашня випічка все ще є кращою.
Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, хто ти
–Жан Антельме Брилла-Саварін–
Корисні закуски
Ми пропонуємо кілька продуктів, які полегшать вам рішення, що подавати дитині на перекус. Вони не такі складні або дорогі, як ви думаєте, і заохочуйте здорових харчових звичок у свого малюка.
Ми робимо ставку на веселі та різноманітні корисні закуски, Зробіть цей час найбільш бажаною перервою для ваших найменших. Не забувайте, що хоча ми говоримо про годування немовлят, це можна (і потрібно) застосовувати в будь-якому віці.
- Вода. Багато, багато води. Це найкраща рідина, яка супроводжує будь-який прийом їжі. Найздоровіший і той, який приносить найбільше користі нашому організму.
- Фрукти. ВООЗ, Всесвітня організація охорони здоров'я, рекомендує принаймні5 штук фруктів на день. Презентація фруктів є ключовою для того, щоб найменші їли його без проблем. Хорошим рішенням є македонці. Ви можете змішувати більш солодкі фрукти, як диня, з менш солодкими, як яблуко; Інший варіант - заморозити фрукти та збити, включаючи йогурт. Тут уява - ваш найкращий союзник.
- Горіхи. Рекомендується додавати мигдаль або волоські горіхи в йогурти або фруктові салати. Тим не менше, додо 4 років не рекомендується, оскільки вони можуть викликати проблеми з задухою.
- Сендвіч. Найбільш традиційна закуска. Вибирайте хліб-ремісник, а не нарізаний. Переконайтеся, що начинка для бутербродів є здоровою: шинка серрано, індичка, свіжий сир тощо. Розмір бутерброда підлаштовуйте під вік дитини.
- Йогурт. Намагайтеся вибирати добре в межах асортименту йогуртів, що представлені на ринку. Ті, в які ви можете додати кількість цукру, будуть найбільш рекомендованими. Поміняйте цукор на мед або солодкі фрукти.
- Домашня випічка. Спробуйте свої кондитерські навички та приготуйте власні торти. контроль за інгредієнтами забезпечує спокій, що вони їдять те, що повинні їсти.
Годування дітей не повинно бути предметом заборон чи зобов’язань. Все дозволено, у належній мірі. В особливих випадках ви можете насолоджуватися такими менш рекомендованими продуктами, як булочки або безалкогольні напої. Вони можуть бути маленькою розкішшю, якою можна насолоджуватися час від часу.