Ви чули про дієту «вечеря SpecialK» для схуднення? Ви їсте крупу на вечерю, тому що це здається легким варіантом?

спеціальна

Зараз, коли настає весна, і ми всі трохи більше турбуємось про свій раціон, а телебачення рясніє повідомленнями та продуктами, які обіцяють нам схуднути і харчуватися здоровіше, я не можу пропустити знамениту вечерю Special K ...

За даними Kellogg's Special K, вечеря в мисці крупи Special K з знежиреним молоком та двома яблуками - це «швидка, легка вечеря, багата вітамінами та мінералами, вечеря з низьким вмістом жиру, яка допомагає контролювати споживання калорій в кінці їжі. день ".

Але не помиляйтесь, вони повинні бути:

  • 40-60 грам круп (маленька мисочка ми йдемо)
  • 200 мл знежирене молоко (звичайно!)
  • 1-2 шматочки фруктів

Чи справді це правда? Чи здоровий цей обід і чи допомагає він схуднути?

Правда в тому, що це непогано, але звичайно існують кращі та ефективніші вечері для схуднення та здорового та різноманітного харчування і перш за все, щось дуже важливе, що допомагає нам забезпечити наш організм усім необхідним.

Перший недолік, який я бачу при цій вечері, - це не допомагає нам приймати щоденні порції овочів, які складають 2. І вони, як правило, розподіляються серед основних прийомів їжі дня, обіду та вечері. Тож я щиро вірю, що краще мати зелену страву на основі овочів і в комплекті з деяким вмістом білка та вуглеводів.

І до речі, злаки - це все-таки вуглеводи, при цьому я не маю на увазі, що нічого страшного, але що дієта для схуднення не повинна зловживати цією поживною речовиною.

Ще один мінус - це вечеря Special K майже не додає білка Коли більше ніж доведено, що збалансоване споживання цієї поживної речовини допомагає вам схуднути і підтримувати здорову вагу. Включає молоко, яке забезпечує білок, хоча, звичайно, дуже недостатнє.

Я особисто в це вірю вечеряючи зеленою тарілкою як змішаний салат з трохи індички, тунця або яйця (не бракує білка!), а на десерт знежирений йогурт та яблуко ви можете схуднути, а головне, він забезпечує всі види поживних речовин, не зловживаючи.

І саме так говорять експерти вечеря повинна складатися з порції овочів, порції вуглеводів і порції білків. Це означає:

  • 1 порція овочів: це може бути зелений салат, овочевий крем, трохи квасолі, трохи шпинату тощо.
  • 1 порція вуглеводів: це можуть бути макарони, рис, картопля або хліб.
  • 1 порція білка: це може бути риба (бажано біла), яйце, молюски, нежирне м’ясо (наприклад, індичка або шинка Серрано) або біле м’ясо.

Але добре для змін, а для ледачого дня це непогано, здебільшого тому, що є гірші речі, такі як заздалегідь приготовлена ​​піца чи лазанья, але будьте обережні, щоб не бути дуже здоровими, оскільки це не допомагає вам отримати 5 порцій фруктів та овочів, що таке 3 шматки фруктів і 2 овочів.

Але чесно кажучи про диво-дієти Все вже було сказано, щоб підкреслити, що головне - їсти все без зловживань і, звичайно, уникати дієт, які забороняють їжу або надають надмірної уваги їжі, такі як морозиво, яйце або банан, і що ви хочете сказати вам, мені не здається нормальним проводити день, їдячи крупи, якими б здоровими вони не були, надлишок шкідливий і заважає дієті, різноманітній на поживні речовини.

Ця "дискусія" нагадує мені статтю, яку я написав деякий час тому: чи здорово їсти тільки фрукти?

Я точно залишаюся з моя порада підготувати легка вечеря ідеально:

  • Ідеї ​​для приготування легких і корисних вечерь
  • Дієта навесні: вечері та легкі страви
  • Низькокалорійні вечері