впливає
імпотенція це страх, якщо не проблема, яка зачіпає значну частину чоловіче населення. Ця патологія може мати різні причини, деякі настільки прості, як вторинний ефект певного фармакологічного лікування, хоча у 75% випадків причина складніша. Еректильна дисфункція може бути наслідком деяких судинні або неврологічні розлади попереднє лікування, пов'язане з простати і може бути наслідок діабету. Але в той же час це також пов'язано з ожиріння, шкідливі харчові звички та малорухливий спосіб життя.

Гарвардська медична школа попереджає про ці відносини і заохочує ряд поради з метою покращення стану здоров'я, точніше тієї частини, яка стосується чоловіча сексуальність. Деякі, звичайно, деякі простіші за інші:

1. Їжте збалансовано. У дослідженні "Старіння чоловіків штату Массачусетс" було помічено, що дотримання режиму харчування, що характеризується дієта, багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та рибою (за меншої участі червоного м’яса, його похідних та рафінованих злаків) зменшилася ймовірність страждати еректильною дисфункцією. Крім того, a хронічний дефіцит вітаміну В12 може також сприяти появі цього розладу.

2. Це важливо залишатися в межах здорової ваги і, в цьому сенсі, периметр талії це може бути хорошим показником. Самець з обхватом талії 106 см має На 50% більше ризику страждає еректильною дисфункцією, ніж інший, периметр якого становить 81 см. Ожиріння збільшує ризик розвитку судинних захворювань та діабету - двох основних причин еректильної дисфункції. У той же час, надлишок жиру, характерний елемент ожиріння, він перешкоджає дії кількох гормонів, які також можуть бути частиною проблеми.

3. Почніть виконувати більше фізичних навантажень, наприклад, ходити. Згідно з Гарвардським дослідженням, ефект становить лише 30 хвилин ходьби на день зниження ризику еректильної дисфункції 41%. Інші дослідження показують, що помірні фізичні навантаження можуть допомогти відновити статеві функції у людей з ожирінням середнього віку з діагностованою еректильною дисфункцією.

4. Зверніть увагу на здоров’я серцево-судинної системи. Високий кров'яний тиск, як високий рівень цукру, холестерину та тригліцеридів в крові вони негативно впливають на цю систему - від серця до мозку і без сумніву на зрошення статевого члена. Так само, низький рівень ЛПВЩ (хороший холестерин) і надмірна окружність талії можуть бути елементами, що негативно впливають на еректильну дисфункцію.

5. Зміцнення тазового дна покращує ерекцію і допомагає запобігти виходу крові з пеніса. У британському дослідженні виконання вправ Кегеля (протягом трьох місяців і двічі на день) сприяло зміцненню цих м’язів. Ці вправи у поєднанні зі зміною способу життя (відмова від куріння, схуднення, обмеження алкоголю) дали кращі результати у лікуванні еректильної дисфункції, ніж просто поради щодо способу життя.