За допомогою цих легких вечерь ви будете задоволені і не потовстете (iStock)

легких

Будучи на дієті, це не означає пропускати їжу настільки важливо, як вечеря. Є багато продуктів, придатних для прийому ввечері. Те, що ви приймаєте, не має сенсу, якщо воно не супроводжується значною дозою відповідальності за кількість і ще одним терпінням та силою волі готувати, коли ви втомилися після цілого дня. Якщо вам не вистачає ідей, спробуйте деякі з них, різного рівня складності та часу приготування:

1. Морський окунь в солі

Блюдо, придатне для того дня, коли просто не хочеться рухатися з дивана. Ви йдете до продавця риби, ви вибираєте морського окуня, рибник готує його до духовки, залишаючи голову, і ви просто кладете його на піднос і засипаєте крупною сіллю. Ви випікаєте, контролюючи час, тому що кожна піч відрізняється і до обіду!

2. Гарбузовий яблучний крем

Оригінальна ідея з рослинним кремом, яку ви можете зробити в горщику. Він легший за той, що зроблений з картоплею. Підсмажте гарбузові такіто і змішайте їх з цибулею, цибулею-пореєм, золотим яблуком та щіпкою за смаком мускатного горіха та каррі.

3. Французький омлет з індичкою

Просто, швидко, насичено і здорово. Яйце забезпечує всі свої властивості, уникаючи надмірної жирності його смаженої версії, а індичка - одне з нежирних сортів м’яса. Ви можете включити його всередину коржику або взяти як акомпанемент до шматочка цільнозернового хліба.

4. Овочі на грилі

Виберіть серед овочів різноманітні овочі, такі як кабачки, баклажани, спаржа, цибуля або помідор, і навіть додайте багаті водою гриби, такі як гриби. Крапля оливкової олії першого віджиму круглі і круглі на тарілку.

5. Тартар з лосося

Лосось - жирна риба, багата на омега-3, але з великою користю для здоров’я, тому її можна включити в дієтичну вечерю. Змішайте в мисці подрібнену корейку лосося з невеликою кількістю помідорів, солодкою цибулею або цибулею цибулею, авокадо, соком лайма та оливковою олією.

6. Куряча грудка на грилі з білим рисом

Це, можливо, нудна вечеря апріорі, але з якою ви не зазнаєте невдачі. Курка, як і індичка, нежирне м’ясо, з невеликою кількістю жиру, і навіть менше, якщо смажити її з краплею оливкової олії першого віджиму, ніж якщо готувати її іншим способом. Рис, багатий вуглеводами, хоча багато дієт це забороняє, є необхідним джерелом енергії для всіх людей.

7. Йогурт з вівсяними пластівцями та бананом

У ті дні, коли хтось набрид солоного і хоче очистити свій організм. Натуральний йогурт з кількома вівсяними пластівцями та подрібненим бананом - це фантастична вечеря, яка також повністю вас задовольнить. Три золоті продукти разом, бо як би не старались деякі відомі дієти, помилково не змішувати їжу взагалі.

8. Апельсиново-морквяний салат

Салат можна прекрасно пообідати на вечерю, але необхідно включати продукти, багаті на організм, очевидно, контролюючи калорії. Спробуйте цю оригінальну суміш, яка складається з підкладання основи салату та додавання апельсина та однієї-двох морквин на шматочки. На завершення - жменька горіхів на смак і шматочок радості з кількома каперсами. Одягайтеся за смаком без надмірностей і насолоджуйтесь.

9. Гаспачо

Легка, але повноцінна вечеря. Ще один спосіб приймати зелень і овочі набагато приємніше в жаркі місяці. Не переборщуйте з хлібом, яким ви його супроводжуєте.

10. Хек на пару

Будь-яка риба на пару - ідеальний дієтичний обід. Хек - чудовий вибір для цього типу приготування. Супроводжуйте його простим змішаним салатом або рататуєм.