За допомогою цих вправ ви будете носити сталевий живіт

Автор: Карен Херндез

П’ятниця, 26 червня 2020 р., О 12:46

прості

Живіт - одна з найскладніших областей для підтримки формиВ оскільки це область, деВ Більше жиру накопичується. Внизу живота, трохи нижче пупка, там, де він найбільше накопичується, тому необхідно мати посидючість і силу, щоб робити відповідні вправи. Крім того, важливо збалансовано харчуватися.

Тихо, це не так складно, як читається. Найкраще, ви можете робити їх, не виходячи з дому. Ці рухи допоможуть вам розвинути силу свого ядра, виключаючи жир і зміцнюючи м’язи. Підрахунок косих м’язів не буде таким складним, якщо ви будете послідовними. Завжди пам’ятайте про те, щоб зігрітися, дихати і йти у своєму власному темпі.

Хрускіт рушників

-Для цієї вправи вам знадобиться великий рушник, який служить опорою на спині.

-Почніть рух, поклавши спину на підлогу. Вдихнути. На видиху підготуйте тулуб і підніміть прес. Доторкніться руками ногами і повторіть.

Пара ножиць

-Щоб зробити більше роботи на животі, ви можете піднімати ноги, чергуючи цей рух

В

Підняття ноги

Альпіністи

Ця вправа полягає в тому, щоб ковзати і виводити коліна з положення віджимання. Це допоможе вам збільшити частоту серцевих скорочень, одночасно будуючи силу і витривалість у тулубі. Ви повинні триматися на землі, щоб не поранити зап’ястя, руки або плечі.