За допомогою цих вправ ви можете попрощатися з накопиченим жиром
Автор: Карен Херндез
Четвер, 04 червня 2020 р., О 18:45
Однією з найскладніших тонізуючих областей є верхня частина тіла. Є багато областей, де може накопичуватися жир, який утворює настирливі «рулетики». Це дуже часто зустрічається в області біля кісток ніг, але за допомогою цих вправ ви зможете про це забути.
Вам не потрібно піднімати тяжкості або використовувати складне обладнання. Ці процедури легко зробити, і ви можете робити їх вдома. Якщо ви хочете додати ваги, ви можете використовувати невелику гантель або пару пляшок з водою або насінням.
Завжди пам’ятайте, щоб робити процедуру розминки, щоб уникнути травм.
Мерехтіння
Планка Вгору-Вниз
-Почніть свій вихідний день добре, виконуючи цю просту вправу для рук. Станьте в положенні дошки.
-Опустіть правий лікоть до килимка, а потім лівий, врівноваживши тіло, як дошку, спираючись на лікті.
-Покладіть праву руку на килимок і випряміть правий лікоть. На цьому один повтор повторюється. Зробіть ще чотири, починаючи з правого ліктя, потім перейдіть на бік і опустіть ліву руку ще п’ять повторень.
Планка з бічним підняттям руки
Жим для грудей
Ця вправа опрацьовує руки, груди та плечі. Вам потрібна висока поверхня, де ви можете покласти своє тіло, і пара легких гантелей або пляшок з водою або насінням.
- Прості вправи для усунення жиру під пупком або нижньою частиною живота Нова жінка
- Легкі вправи для зниження жиру, який накопичується в пахвах Нова жінка
- Як приготувати лимонний напій з імбиром та медом для спалювання жиру на животі Нуева Мухер
- Вправи для живота для зменшення жиру на пупку
- Як усунути кремезних під бюстом за допомогою простих вправ Нова жінка