Ми провели день сидячи, ледве роблячи вправа, з чим страждає наша спина. Поперековий біль, біль у шиї і навіть погана постава, відхилення стегна, що може сприяти появі гриж міжхребцевих дисків, хворобливий розлад, який необхідно лікувати за допомогою фізіотерапії та спеціальних вправ. бувають різні пілатес пози що може вам допомогти.

пілатесу

Зазвичай походження «грижі» полягає в глибоких м’язах спини або в області крижів. На думку експертів, для їх лікування не завжди потрібна хірургічна операція.

Вправи та пілатес для спини

Для профілактики або лікування їх без операції необхідно поліпшити стан хребта. Це можна робити в фізіотерапевтичних клініках і робити конкретні вправи вдома. Почнемо з дуже простих. Договір сідниць.

Не може бути легших вправ, ніж ця, і більш ефективних. Просте скорочення сідниць протягом 15 секунд допомагає тонізувати область серцевини.

Підняти ноги прямо

Підніміть коліна

Тепер розташуйтеся на кінчику стільця, покладіть спину прямо, дивіться прямо перед собою, ноги підошвами ніг опиняться на землі і піднімайте коліно. Намагайтеся не згинати щиколотку. Підошву стопи потрібно тримати прямо. Зробіть це десять разів і повторіть з іншим коліном.