Здоров’я та медицина Відео: Депіляція цукровою пастою вдома, Депіляція цукровою пастою Чистота Бачення (лютий 2021)

Чи може зменшення цукру допомогти зменшити ожиріння? Так вважають автори низькосахарних цукрозників. Дізнайся чому.

дієта

Цукрові руйнівники! книга з низьким вмістом вуглеводів та дієта, заснована на передумові, що виведення цукру з раціону призведе до зниження ваги, боротьби та поліпшення загального стану здоров’я. Автори книги - генеральні директори корпорацій, які втратили 20 фунтів стерлінгів на дієті Sugar Busters та троє лікарів - один спеціалізується на серцево-судинній хірургії, інший - ендокринології, а третій - гастроентерології. Вони припускають теорію, згідно з якою різання цукру може зменшити нашу зростаючу проблему ожиріння.

В основі плану цукрової промисловості лежить переконання, що цукор - не просто рафінований цукор, а цукор, що переробляється нашим організмом із складних вуглеводів та крохмалю - токсичний для організму.

На думку авторів дієти «Цукрові рушії», вилучення з раціону продуктів з високим вмістом цукру допоможе вам схуднути, знизити рівень холестерину, підвищити рівень енергії та бути загалом здоровішими. Цукрові розбивачі перелічують продукти, яких слід уникати, пропонує 14-денний зразковий план харчування та включає рецепти.

Дієта цукрових руйнівників: як це працює?

"Дієта цукробійників діє обмежено", - сказала зареєстрований дієтолог Кері Ганс, Р.Д., речник Американської дієтологічної асоціації. "Це обмежувальна дієта, яка виводить їжу".

Їжа націлена на ті, у яких багато цукру. Чому? Цукор стимулює організм виробляти надлишок інсуліну, що може змусити його зберігати надлишок цукру у вигляді жиру та збільшити вироблення холестерину. вони також пригнічують здатність організму розщеплювати жир. На думку авторів Sugar Busters!, Вуглеводи, а не жири, є винуватцями їжі, які спричиняють.

Дієта цукрових винищувачів рекомендує виключати з раціону продукти з високим глікемічним індексом. Глікемічний індекс - це показник впливу вуглеводної дієти на рівень цукру в крові. До продуктів з високим глікемічним індексом належать картопля, кукурудза, морква та буряк. Продукти з низьким вмістом клітковини включають цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини.

Дієта цукрових руйнівників передбачає меню, яке складатиме приблизно 1200 калорій на день. "Якщо хтось дотримується 1200-калорійної дієти, він втрачає свою вагу", - сказала дієтолог Анжела Гінн-Медоу, Р.Д., сертифікований викладач з діабету та представник Американської дієтичної асоціації.

Дієта цукрових руйнівників: Зразкова дієта

Ось зразок дня прийому їжі за принципами дієти для схуднення:

сніданок

1 великий апельсин

Гаряча вівсяна каша, виготовлена ​​з води, без додавання цукру або маргарину

обід

Турецька грудка та звичайний швейцарський сирний бутерброд на житньому хлібі з гірчицею Діжон,

легкий майонез, салат і помідори

закуска

вечеря

Цільнозернові макарони з пісним яловичим соусом

1 склянка парених жовтих і зелених кабачків

Римський салат, сніговий горошок та кедрові горіхи зі звичайною олією та оцтом

1 склянка замороженого йогурту без цукру, жиру

Дієта на цукрових руйнівниках: плюси і мінуси

Цукровий Бастер підкреслює, що вживання здорової їжі, таких як цільні зерна, бобові та квасоля, і нежирне м’ясо. А утилізація рафінованого цукру в оброблених харчових продуктах - це плюс. Ганс вважає, що дієта занадто обмежена.

З обмеженою їжею важко уникнути, додає Джин-Медоу: "Багато заборонених продуктів - це звичайні американські продукти, такі як паста, картопля, мед, сироп та ананас.

Інші проблеми включають:

  • Видалення їжі означає усунення поживних речовин. Обмеження продуктів, що містять вітаміни та мінерали, не є корисним, вважає Джин-Медоу. Ви не повинні отримувати достатню кількість кальцію, заліза та вітамінів D та E під час цієї дієти.
  • Позначає їжу як добру чи погану. "Споживачі потребують позитивних новин", - говорить Ганс. "Замість того, щоб говорити:" Не їж цього "або" Не їж цього ", краще сказати щось на кшталт:" Пісний білок корисний для тебе. "
  • Уникнення цукру не є запорукою профілактики захворювань. "Одне, про що я не хочу, щоб люди думали, це те, що ця дієта запобіжить діабету", - говорить Гінн-Медоу. "Найкращі способи зменшити ризик - це здорове харчування та фізична активність".

Дієта на цукровому провалі: короткострокові та довгострокові наслідки

У короткостроковій перспективі план цукроуловлювачів, ймовірно, призведе до втрати ваги, оскільки він виключає багато продуктів, включаючи випічку та інші солодощі. І ваш вибір їжі буде кращим, наприклад Заміна цільних злаків білим хлібом. "Буде більше фруктів та овочів та інших здорових варіантів", - говорить Гінн-Медоу.

З іншого боку, наслідки мають занадто багато вуглеводів з раціону. "Якщо ви вилучите багато вуглеводів, які ви зазвичай споживаєте, у вас не буде енергії", - говорить Ганс. "Нашому мозку потрібна глюкоза, щоб функціонувати. Ви можете стати дратівливим і втомленим".

Довгостроковий прогноз є проблематичним, оскільки дієта Бастерса Бастерса не має інструментів, які допоможуть вам довгостроково змінювати спосіб життя. "Він не говорить про розмір порцій або про те, як схуднути тривалим способом життя", - говорить Джин-Медоу. "Немає компонента поведінки або фізичних вправ, який необхідний для тривалого схуднення". На думку дієтологів, ви, швидше за все, отримаєте дієту для схуднення від цукрових руйнівників.