Сьогодні ми готуємо легкий сирний сирник, ви бачите, що ми продовжуємо з десертами, здоровими та низькокалорійними, які допомагають нам подолати владне бажання солодкого.
Інгредієнти
- 100 грам круп
- 1 плитка темного шоколаду 80% какао (100 грам)
- 1 невелика склянка знежиреного молока
- 500 грам сиру
- 3 натуральних йогурту 0% підсолодженого жиру
- Сік 1 лимона
- 1 ложка ваніліну
- 12 нейтральних желатинових листів
- Легке персикове варення
Беремо знімну форму діаметром 25 см і змащуємо її вершковим маслом.
Шоколад ріжемо на шматочки. Ми ставимо молочний шоколад в мікрохвильовку, щоб шоколад розплавився протягом 2 хвилин на максимальній потужності. Дістаємо з мікрохвильовки і ідеально розмішуємо, вона повинна залишатися з текстурою крему.
Ми подрібнюємо крупи. Додайте шоколад і ідеально перемішайте.
Отриману пасту поміщаємо у форму і розподіляємо по всій поверхні.
Ми поміщаємо желатинові листи в холодну воду на пару хвилин, щоб зволожити їх.
Отримуємо лимонний сік.
Ми ставимо склянку з трьома пальцями води для нагрівання в мікрохвильовці. Через час дістаємо і додаємо злиті желатинові листи. Ми ідеально розмішуємо, поки він повністю не розчиниться.
Після скасування додайте лимонний сік і збийте ще раз.
У миску кладемо сир і збиваємо його разом з йогуртами, додаємо столову ложку рідкої ванілі. Добре розмішуємо і додаємо лимонний желатин. Знову перемішуємо, поки все добре не перемішається.
Розміщуємо у формі поверх основи, яку ми підготували.
Ми ставимо його на 24 години в холодильник.
За деякий час до подачі легкого сирного сирника ми дістаємо його з холодильника. Кладемо пару ложок варення в склянку і злегка нагріваємо в мікрохвильовці при середній температурі.
Як тільки варення стане менш густим, ми додаємо його поверх сирника.
Ми ставимо назад у холодильник до часу подачі.
Коли його подають, цвіль розбирають, і я можу дуже добре прикрасити вишнею, чорницею тощо.
Зокрема, я не кладу нічого більше, ніж кілька листочків м’яти.
Калорії в легкому сирному сирнику
- 100 грам круп ………………………………… . 372 калорії
- 1 плитка шоколаду 80% какао ……………………… . 570 калорій
- Сир 500 грам …………………………………. 360 калорій
- 3 йогурти …………………………………………………………… 195 калорій
- 1 лимон ……………………………………………………………. 2 9 калорій
- Желатин ……………………………………………………… . 16 калорій
- Легкий мармелад ……………………………………………… 130 калорій
Загальна кількість калорій - 1672 калорії
Ми із задоволенням отримуємо 8 порцій цього легкого сирника з сиром, тому за кожну порцію ми вносимо 209 калорій у свій раціон .
Хто каже, що ми не можемо їсти солодке?
Це правда, що ми не повинні їсти його щодня, але час від часу потурання робить нас дуже добре.
Оскільки виклик ходьбі, я встигаю правильно харчуватися, худнути і, що найкраще, почуваюся рухливим, гнучким і щасливим; Мені навіть вдалося спати краще.
Давайте подивимося, як у вас легкий сирник з сиром. Не соромтеся сказати мені.
До наступного тижня babús.
Вам також може сподобатися
- Яблучний пиріг з листкового тіста, десерт за 30 хвилин
- Йогурт та кавунова піна, повнокольоровий десерт