5 легких гарнірів для швидкого схуднення

Якщо ви поставили собі за мету схуднути і хочете почати налаштовуватися на літній сезон, перше, що вам слід зробити, це якомога більше подбати про свій раціон. Візьміть їх до відома 5 легких гарнірів для швидкого схуднення.

схуднення

Найкращі гарніри, які допоможуть вам схуднути

дієта - одна з основних опор для схуднення зайвих кілограмів, Однак іноді ми думаємо, що дієта - це приблизно різко зменшити щоденне споживання калорій, не роблячи нічого іншого. І це не зовсім так.

Дієта для схуднення означає відмову від заборонених продуктів, якщо ви хочете схуднути, ті, що наповнені жирами, цукром та сильно оброблені. Але це також означає носити здорове, різноманітне та збалансоване харчування, в якому переважають свіжі продукти, і що нам ніколи не бракує основних поживних речовин, необхідних нашому організму для нормальної роботи.

Якщо ви хочете супроводжувати свої страви смачними корисними гарнірами, які не додають занадто багато зайвих калорій у ваше меню, не пропустіть ці п’ять здорових сторін. Всі вони ідеально підходять для супроводження м’яса та риби під час дієт для схуднення.

Капустяний салат

Салат із паростків - один із таких гарніри, які можуть супроводжувати будь-яку основну страву що ми готуємося на дієті для схуднення: м’ясо або риба, смажена на грилі, яйця, навіть деякі низькокалорійні м’ясні нарізки, такі як грудка індички.

Салат з паростком зазвичай є складається з найрізноманітніших салатів, нарізаних і заправлених вінегретом або просто з оливковою олією, сіллю та оцтом. Багато пакетиків цього салату, які ми можемо придбати в супермаркеті, містять салат Batavia, салат Trocadero, салат з баранини, крес-салат та багато інших видів салату.

Спаржа на грилі

До того ж смачний гарнір, спаржа - ідеальний супровід до всіх видів страв коли ми сидимо на дієті, оскільки серед багатьох її властивостей це виділяється саме цим вони є дуже сечогінною їжею що допомагає нам запобігти затримці рідини.

На додачу, спаржа містить велику кількість клітковини, тому вони також допомагають нам підтримувати регулярний кишковий транзит та запобігати запорам, коли ми дотримуємось дієти для схуднення.

Гарбуз на грилі

Якщо ви хочете замінити картоплю як гарнір у своїх основних м’ясних та рибних стравах, одним з найкращих овочів, який ви можете вибрати, є гарбуз. Окрім того, що це овоч з дуже мало калорій (близько 25 ккал на 100 грам), він також є упакований клітковиною і з високим вмістом води, тому це дуже сечогінна їжа.

До всього цього слід також додати це гарбуз багатий на вітаміни групи А, Е та С, крім того, що є важливим джерелом антиоксидантів.

Гриби на грилі

У цьому огляді найкращі легкі гарніри для схуднення не могли пропустити гриби на грилі. Окрім того, що це їжа, наповнена смаком, яка ідеально поєднується з м’ясом, рибою, омлетом або яєчнею, гриби та гриби є безпрецедентним джерелом харчування.

Гриби дають лише близько 25 ккал на 100 грамів, але також, вони багаті білком і мають високий вміст клітковини (приблизно 2,5 грама клітковини на 100 грамів).

Кабачковий гратен

Ще одним чудовим союзником у всіх ваших легких стравах також буде кабачок - це овоч забезпечує дуже мало калорій, оскільки 95% його складу становить вода. Крім того, це також їжа, багата вітаміном С і містить високі дози клітковини.