дуже

  • білка
  • розвитку
  • діти
  • харчування
  • їжі
  • дієта
  • дитяча дієта
  • м'ясо
  • овочі
  • чудово
  • здоровий
  • здорова їжа
  • Дитина

Білок - це третя необхідна поживна речовина, необхідна організму, крім вуглеводів та жиру. Це суть функціональних процесів клітин, відповідальних за підтримку органів і тканин.

У грудному віці та дитинстві, а також у вагітної жінки потреба в білках зростає, оскільки саме тоді організм будується, так би мовити. Після травм для швидкого відновлення також потрібно більше споживання білка.

У дітей добова потреба в білках становить 23 грами на день у віці від одного до трьох років, 30 грамів у віці від чотирьох до шести років, 34 грами у віці від семи до десяти років, 62 грами у віці від 11 до 14 років, і 65 грамів для тих, хто віком 15-18.

Дорослі зазвичай вважають 0,8 грама на кілограм, але це збільшується залежно від фізичної активності, вагітності та можливої ​​травми.

Джерела білка

Далі ми рекомендуємо продукти, багаті білком, які часто варто поміщати на тарілки дітям, що розвиваються.