тіні Кармен, прочитайте ще раз статті про мир, найкращі спереду і ззаду . нехай вони вас вражають. ви побачите, що це робить.
тіні Кармен, але якраз саме про це . те, що тіло насправді витирає, спапкає калорійну бомбу і стерв'ятника, бережи те, що можеш . Я не кажу, що ти повинен отримати ще 7000. Спробуй спочатку хоча б мінімум, 5500 подивіться, що буде діат. У вашому випадку я міг би вирішити збільшити тактику класичним способом, можливо, до 6500-7000 - 7500, навіть ціною невеликого виграшу, тоді це може бути зменшено ще на 2000 з тим фактом, що починається втрата ваги. Ми всі оригінальні, тож вам доведеться трохи спробувати. Належний папат, з іншого боку, не означає викидання доходу в розмірі 10 або 12 тисяч відразу;)) Це означає, зокрема, папат, який є збалансованим і не первинним. Не чекайте швидких результатів. Насправді ваша втрата ваги падає роками. Спробуйте більше зрозуміти, що NIECO - це те, що вам потрібно назавжди змінити дієту, у вашому випадку це також передбачає поліпшення балансу їжі та її збільшення. З цього кола є вихід, просто по-іншому, як можна було б подумати "природно". Тож не хвилюйся. Намагайтеся вживати в їжу білки, а також повільні вуглеводи та жири. Ви молода бабуся, на мій погляд, з вами точно не все так погано, метаболізм однозначно спам.
едждзі Кармен, з цим я маю абсолютну правду. Коли я з’їдаю своє перше меню, це приносить мені поганих 3500 кДж, але це просто загроза. Зараз це досить приємний папам 6500, і він прекрасно знижується.
Кармен19 Тіні, я б також написав тобі, що я їжу, коли у мене поганий режим. Але проблема в тому, що у мене все ще поганий режим ... Я вже кілька років дуже мало їжу. Потім трапляється, що я голодний і отримую щось вульгарне. Наприклад, солодкість. Ви маєте рацію, я повірю вам, що вам потрібно ПОЧАТИ ПРАВИЛЬНО і що вона рухатиметься вниз.
тіні Привіт Кармен, досить погано. Я знаю, ти думаєш, чим менше ти, тим бідніший ти. Це не працює так. Якщо ви хочете схуднути, повільний обмін речовин повинен рухатися, і він буде рухатися, якщо регулярно приймати дієту (крім яблука до десяти), щоб тіло перестало голодувати кажанів. Його навчатимуть, що він буде отримувати його регулярно, тож він буде охочіше відпускати жир, і він зараз скоротить дефіцит. Якщо вони занадто малі, тіло відчуває, що хоче мене витерти, тому заощаджує вдвічі (або більше) навіть невелику їжу, яку отримує. Тож із таким первинним, людина йде проти себе. Не кажучи вже про те, що з часом існує ризик недоїдання через відсутність споживання речовин. MInimum становить 5500, і це мінімум, краще худнути при більшому споживанні. Ви все ще можете написати мені, чим ви займаєтесь, коли у вас немає режиму схуднення?
R - рог Грем 45г (я знаю, що він жирний, не відрізнявся)
окіст птиці 50г
не має значення рішення, помилка овочів. На сніданок може бути навіть більше, 70 г
D - соковите яблуко 150г
це мало. І коли ви їсте ті самі цукри швидко, їх також легше зберігати. необхідно додавати дак білок, повільно вуглеводний, завжди поєднувати фрукти з даками, тільки не з жирами
O - м'ясо краба 150г
варена паста 80г
овочева суміш 150г
обід прекрасний, тільки маски занадто багато, а макаронів було мало. Це також може бути 100-120 напевно. білок повинен розподілятися по дну, в дозі близько 100 г (20 г чистого)
Ol - білий йогурт 3% 120г
волоські горіхи 20г
це чудово, навіть овес даке можна додати трохи, йогурт спокійно 150г-200
V - картопля відварна 100г
сиру 100г
це може бути, навіть якщо тут потрібні овочі та менше картоплі. це їжа краще на обід
VII. - 2 dcl напівжирного молока
було б краще бути кислим, коли ви вже даєте
Кармен, не бійся. Мені здається, що ви починаєте, якщо у вас було трохи, то це переборює деякі смаки і голод, і це після схуднення . Вам потрібно дивитись жорсткіше, не бійтеся намагатися повірити, що це надзвичайно корисно для втрачати вагу.
Всього: 4216 Kj 65B 124S 25T
Кармен19 Дякую, Тіні, тому я кидаю меню
R - рог Грем 45г (я знаю, що він жирний, не відрізнявся)
окіст птиці 50г
D - соковите яблуко 150г
O - м'ясо краба 150г
варена паста 80г
овочева суміш 150г
Ol - білий йогурт 3% 120г
волоські горіхи 20г
V - картопля відварна 100г
сиру 100г
VII. - 2 dcl напівжирного молока
Всього: 4216 Kj 65B 124S 25T
це дуже погано Мало, правда? але я боюся, що якщо додам, я виграю від цього, тому що у мене повільний метаболізм, і я не хочу, тому що це mooooc мене демотивує
тіні Кармен, вона хотіла б помити голову . читайте статті про мир, замовляйте компакт-диск ... вам потрібно змінити погляд на їжу, щоб ви могли наздогнати це повільно і без стресу . звичайно, ви наздоженете бабусю . ця мрія може стати реальністю, якщо ти хочеш . тримайся . і кинь меню.
Скавка Кармен: У вас не так багато зайвих кілограмів, тому вам не доведеться поспішати. Краплі, які впали занадто швидко, також швидко повернуться назад. Почніть із регулярного і здорового харчування та дотримуйтесь питного режиму, і ці зайві кілограми поступово почнуть йти. Бажаю багато терпіння і стискаю пальці.
Кармен19 Я визнаю, що у мене не все добре ... причина зрозуміла. Я нетерплячий. якщо я не бачу результатів відразу, я перестаю насолоджуватися цим ... тому я повільно набираю вагу . ніби збираюся піти в сплячку
Але я також мрію, що колись я буду стрункою ... і мені сниться, що я маю на увазі буквально пр. Сьогодні ввечері мені на деякий час спало на думку, що я звичайна бідна вродлива жінка, гм, знак?