велосипед бігова

Вам просто потрібно вирішити і захотіти

Ленка, коли і чому ти вперше увійшов до спортзалу?

"Наприкінці березня 2009 року. Це був рік після трагічної смерті мого чоловіка. Я навіть не здогадувався, як поступово набирав вагу, поки не досяг «поважних» 92 кілограмів. Лише коли мій син Девід попередив мене, що я повинен щось робити з собою. Я зустрів тренера Джула Карабіноша з журналу MUSCLE & FITNESS, на який передплатив мій син. На фотографіях він справив на мене суворе враження. Я пішов на співбесіду з ним з побоюванням, але вже при першій зустрічі я з’ясував, що це не тільки симпатична, але й комунікативна людина, яка може мотивувати майже всіх.

Через рік ви взяли участь у конкурсі FORM. Чому відставання у часі?

"Мені не було сенсу швидко худнути лише через конкуренцію. Я розуміла, що худнути доводиться повільно. Після кількох місяців відмовився, я вирішив записатись у ФОРМУ в 2010 році. На той момент я важив 75 кг. У той час я почав жити з Джулом під одним дахом. "

Що було найскладнішим протягом трьох місяців змагань FORM FORM?

"Спорт як такий для мене не був чужим. Будучи студентом у рідній Мияві, я досяг успіху в легкій атлетиці, а також у середній школі в Модрі. З дев'яти років я грав у гандбол, пізніше навіть за шарф прем'єр-ліги. Тому мені сподобалось вправу, але проблема полягала в харчуванні. Я не звик часто їсти і теж мало пив ".

Як виглядав ваш план тренувань та харчування?

"З самого початку я чергував тренування А (верхня частина тіла) та тренування Б (нижня частина тіла). Однак поступово ми розділили верхню частину мого тіла на дві тренування, тому що мої ноги і сідниці формувалися швидше, ніж, наприклад, спина, плечі, руки. Найбільш проблематичним був живіт і фактично вся область талії. Я практикував це на кожному тренуванні, тобто тричі на тиждень. Тренер також розробив для мене дієтичну програму. У своєму харчуванні я віддав перевагу білому м’ясу та овочам, але коричневий рис, вівсянка, бобові, нежирні молочні продукти (сир та йогурт) та фрукти не стали винятком. Найскладніше було звикнути їсти часто і малими порціями. Прийом більшої кількості рідини все ще викликає у мене проблему. Я просто не відчуваю спраги ".

Ви також використовували кардіо для схуднення зайвих кілограмів?

"Так, стаціонарний велосипед і бігова доріжка спрацювали для мене".

Були й деякі кризи?

"Кризи повинні прийти. Однак я розглядаю ситуацію, коли я все роблю правильно, тобто я не брешу собі, але прогрес все одно зупиниться. Тоді вам доведеться наполегливо чи щось змінити. Наприклад, щоб включити інтервальне кардіо, в раціон на деякий час перейти на вуглеводні хвилі ".

Те, що вам найбільше сподобалось за ці три місяці трансформації?

"Можливо, від відчуття, що я йду в правильному напрямку. Що мені доводиться наполегливо, тому що врешті-решт це точно буде успіхом. Не у формі перемоги у змаганні, бо я сам не можу на це вплинути, а в відчутті перемоги над собою, а також у позитивній психологічній зміні. Але, мабуть, найбільшою радістю було те, що я закохався у свого тренера і знову знайшов сенс життя ".

У вас є син, він теж бере участь у зміцненні?

"Мій 16-річний син Девід відвідує спортивну гімназію в Нітрі. Він спеціалізується на тенісі, але регулярні вправи з гантелями його так зачарували, що ми побудували в будинку невеликий тренажерний зал ".

Як Девід підтримав вас у ваших зусиллях?

"З самого початку він вболівав за мене і насолоджувався усім моїм успіхом. Він пишається тим, що його мати вправляється з гантелями. Він похвалив мене за перемогу у конкурсі DO FORM. Він сказав мені, що у його однокласників були молодші матері, але різниці у віці взагалі не було видно. Це мене природно порадувало ".

Ви успішно дійшли до пункту призначення. Що змінилося у вашому житті?

"Я почуваюся добре як фізично, так і психічно. Ми маємо прекрасні стосунки з Джулом Карабіношем, який змагається у натуральному бодібілдингу в категорії майстрів. Ми багато подорожуємо і чекаємо кожного дня, щогодини, кожного приємного досвіду. Реакція людей, які мене зустрічають, показує, що я щасливий ".

Ви продовжуєте навіть після закінчення змагань У ФОРМІ З M&F у встановленому стилі життя?

"Я продовжую, але не так інтенсивно і так систематично. У мене вже склалися певні харчові звички, і вдома ми всі віддаємо перевагу лише здоровій їжі. Я також можу практикувати повноцінні тренування вдома. У мене є стаціонарний велосипед і бігова доріжка для кардіотренування. Я часто супроводжую Джулу на його тренінгах з клієнтами в Millennium Fitness в Нітрі. Я там треную ноги, бо вдома у нас немає всіх необхідних машин ".

Окрім фітнесу, ви займаєтеся ще деяким видом спорту?

"Оскільки у нас є басейн у дворі, я плаваю в ньому влітку, коли мені хочеться. А ще я займаюся туризмом. Ми з Джулем гуляємо не лише містечками та замками, а й природою. Восени ми були в Чопок, у Влколінець, ми перетнули Просієцьку та Квачаанську долину. "

Що дав вам конкурс FORM?

"Вона допомогла мені знайти правильний шлях і спрямувала мене у спосіб життя. Я переконався у правдивості твердження, що вік у цьому випадку не має значення. А ще вона подарувала мені дивовижного чоловіка, з яким я насолоджуюсь світом. "

Як ваша рекомендація звучить для людей, які намагаються змінити свою фігуру та спосіб життя?.

"Не бійтеся вдаватися до цього, незалежно від віку. Ви можете страждати ожирінням, і яким би фізичним нехтуванням ви не мали, вам просто потрібно визначитися, захотіти і почати це робити ".