змінить

Поділіться

Ви взяли новорічне зобов’язання схуднути, але не знаєте, як це зробити? Гарячий хіт з Австралії надихає та мотивує вас на цілий рік. Цей фітнес-тренінг, який поглинув зарубіжні країни, поєднує сучасне з класичним, і ви можете розраховувати на те, що завдяки своїй постійно змінюваній хореографії він не перестане вас дивувати навіть через рік.

Назва походить від власника австралійського тренажерного залу - Les Mills. Це його син почав займатися під музичний такт на початку 1980-х. Концепція вправи стала настільки популярною, що вона потрапила з Австралії в Америку, і звичайно, вона не пропустила Словаччину.. Тут ви знайдете поки що лише кількох викладачів, переважно в Братиславі та Кошицях, які своєю енергією переконають вас, що вправи - це весело і радісно.

Що в цьому особливого?

Той факт, що вправу вигадав син чотириразового олімпійця, вже говорить сам за себе. Його основною метою була мотивація людей, і оскільки він не боявся пробувати нові речі, він створив групову вправу з друзями в ритмі найсучаснішої музики. Пізніше до цієї вправи були додані гантелі, щоб створити першу програму вправ Body Bump, яка сьогодні є однією з двадцяти програм, які вам запропонує Les Mills.

Під час цієї вправи ви будете задіяти кожен м’яз свого тіла, покращити свою витривалість, навчитися балансувати і танцювати. Викладачі не лише достатньо вас мотивуватимуть, але вони також запропонують вам годину, повну вправ, серед яких кожен знайде своє. Вправа призначена для чоловіків та жінок будь-якого віку, для початківців та досвідчених.

Як працює вправа?

Вправа починається з простої розминки, яка готує тіло до фізичних вправ. Перший - це присідання, при яких використовується більша навантаження. Далі слідують вправи лежачи з гантелями для зміцнення грудної клітки. Існує навіть дві вправи, зарезервовані для спини, а саме вправи на верхню частину спини та вправи на великі м’язи всього тіла з високою інтенсивністю. Потім ви вправляєте біцепс і трицепс, плечі, живіт і закінчуєте всю вправу розслаблюючою розтяжкою.

Під час вправи використовують кроковий крок, штангу та колесо, що відповідають фізичній підготовці. Кожен тип тренувань має свій власний список відтворення, який ви навіть можете завантажити та потренуватися вдома. Крім того, ви можете додати до нього власну пісню. Найцікавіші типи тренувань включають Body Attack, Body Balance, Sh´bam. Кожні 12 тижнів змінюється не тільки хореографія, але і зміст програми вправ, так що вам точно не буде нудно.

Вам буде цікаво

Ефективна вправа з підтягнутим м’ячем для нарощування м’язів

    61 6
  • 17.07.2017

Ефективна вправа на сідниці, яка зробить із нею повне диво

    104 9
  • 25.06.2017

Атака тіла

Назва точно описує, як ви будете почуватися після цієї вправи. Вправа базується на швидкості, спритності та силі. Він поєднує в собі спортивні рухи, такі як біг або стрибки, із силовими вправами. Не хвилюйтеся, інструктор вас весь час заохочує, і ви можете працювати 55 хвилин як ніщо. Кожною окремою вправою легко керувати, деякі частково повторюються. І ритмічна музика грає на цьому, що є останньою точкою, яка повинна заманити вас до новорічних вправ.

Вашою нагородою буде позитивна енергія та гарний настрій, незважаючи на те, скільки енергії та поту ви отримуєте під час тренувань. Згорілі (різдвяні) калорії та форма тіла, фізична форма та спритність - це ще одне, з чим ви повернетесь додому.