«Склад моєї нинішньої дієти та харчових добавок виглядає так. Іноді я змінюю це, я, природно, беру участь у розробці нових продуктів, і саме така кількість харчової добавки необхідна для того, щоб я набрав вагу основної дієти.

використовує

Дієта для бодібілдингу

9:30 - вівсянка, 8 яєчних білків + 2 жовтки.
Фосфоліпіди жирна кислота + полівітаміни Mega A-Z.

11:00 - Amino Fusion - незамінна амінокислота

11:30 - За півгодини до тренування Плутоній, під час тренування Внутрішньо-ВІДНОСНО.

13:30 - Відразу після тренування Трі-Анабол стає вагою

14:10 - Вищий масовий приріст ваги + хліб із цільнозернового зерна, шинка, звичайна їжа

15:00 - сир, йогурт, хліб, шинка у вигляді закуски.
Захисний протектор для суглобів Arthro Stack

17:00 - Риба, рис, овочі

20:00 - Куряча грудка, рис, фрукти

22:00 - сир, + вівсянка.
Arthro Stack Joint Protector, фосфоліпіди жирна кислота, Mega A-Z.

23:00 - білок повільного всмоктування міцелярного казеїну

«Кількість моїх страв, звичайно, має різну залежність залежно від того, просто я зволожую або набираю вагу. У світлі цього щоденне споживання білка коливається від 3 до 5 г/кг маси тіла. Споживання жиру становить від 30 до 100 г на день. Споживання вуглеводів за один прийом їжі становить 50-90 г, якщо дієтичні добавки не враховуються. В основному я їжу хліб, рис і вівсянку як джерело вуглеводів, але іноді трапляються і картопля та макарони.

«Я рекомендую міцелат-казеїн як замінник солодощів, які, змішавши з невеликою кількістю молока, будуть дуже смачно вершковими. Але ви також можете додати трохи сиру, найкраще, на мою думку, це ваніль. А влітку протеїновий коктейль Delicous Muscle Whey є неперевершеним замороженим, навіть мої співмешканці його зловили:) »- Олексій Лесуков

Це вже професійний рівень, однак, не завадить усвідомлювати його!