Зміна способу життя із зайвою вагою - можливо! Слідкуйте за цим!
Люди люблять швидкі зміни, майже все відразу. Так само і зі схудненням. По можливості позбавтеся від небажаних кілограмів якомога швидше. Я б додав, ми все ще починаємо змінюватися сьогодні, коли щось насправді не так. Ось чому нам не слід чекати, поки щось стане нестерпним, звертати увагу на себе, на знаки нашого тіла, бо лише так ми можемо усвідомлювати.
Дієта? Ні в якому разі! У будь-якому випадку, це може бути одне з найгірших наших рішень! Дієта, як правило, стосується абстиненції, тому ви можете не отримати все необхідне для нормальної роботи імунної системи. А це призводить до того, що полегшити зараження проклятими зимовими хворобами! Не будемо слабнути! Дієта приносить більше шкоди, ніж користі! Нехай це буде на очах! Швидше, змінюйте свій спосіб життя поступово, і ваше тіло це оцінить в довгостроковій перспективі!
Якщо ми дійсно розуміємо рішення і хочемо зробити серйозні зміни, почнемо зміну способу життя. Ми багато разів чули цю фразу, вона стала досить фантастичною, але що це насправді означає? Перш за все, це своєрідна зміна ставлення, ми намагаємося думати інакше, поводитися з собою інакше, ніж раніше, трохи складніше, ніж проста дієта. Настав час реформувати наше життя, оскільки це основа змін, змін.
Почнемо з переосмислення своїх харчових звичок: що, коли, що ми їмо, скільки і яку рідину споживаємо. Записуйте це на тиждень, бажано у вигляді таблиці задля прозорості. Коли ми вже маємо це і стикаємось з тим, які продукти ми вносимо в наш організм, їх вже легше замінити. По можливості уникайте продуктів, що містять рафіновані вуглеводи, крохмалі, оброблені, попередньо підготовлені, консервовані та штучні добавки! Давайте їсти якомога більше сезонних, свіжих овочів, фруктів, білого м’яса, насіння, жирів, олій, тому ми напевно покриємо свої вітамінні та мінеральні потреби! Стевія, ксиліт, еритрит можуть бути оптимальними альтернативами цукру. Ці підсолоджувачі забезпечують дуже мало енергії, тому вони можуть запропонувати рішення не тільки для тих, хто починає змінювати спосіб життя через втрату ваги, але і для діабетиків.
Не дієти, зміна способу життя!
Тут, як і в будь-якому іншому випадку, профілактика повинна бути перед нашими очима, і ми не повинні починати тренуватися таким чином, щоб «тикати в неї». Незабаром ми можемо втратити мотивацію, не кажучи вже про травми. Почніть з ретельних і щадних тренувань, особливо для захисту суглобів. Створіть щоденник, як під час їжі, просто скажіть про тренування! Проведіть вас під час тренувань, щоб побачити, наскільки втомленим, неохочим ви розпочали, і все ж, що саме заглохло в глухий кут! Можливо, ваша улюблена пісня, погляд вашої дівчини, а може, мотивація вашого тренера? Запишіть, наскільки напруженим було тренування в той день, які вправи ви робили. Це допоможе вам легше проглянути цю сферу свого життя. Насправді, у мене є ще одна порада: шукаючи тренерів із спільною метою, безумовно, легше пройти цей конкретний шлях на довжині хвилі. Втрата ваги на 0,5-1 кг на тиждень у середньому в нормі. Якщо ти раптом багато почнеш і багато втратиш, тобі не потрібно лякатися, бо це означатиме, що ти робиш все правильно, і твій організм викидає те, що йому не потрібно. Тоді звичайно темп схуднення може сповільнитися, це теж нормально. Вам слід зараз виміряти свою вагу, сфотографувати себе для порівняння і, нарешті, для особистого натхнення.
Якщо це все ще недостатня причина, щоб змінити свій спосіб життя, тоді все, що я можу запропонувати, це спробувати, зробити перші кроки і переконатися на власному рівні наскільки ефективний метод! Досягнення ідеальної ваги тіла, бадьорості та високого рівня енергії в наших руках, якщо ми знаємо про себе, як функціонує наше тіло! Важливо знайти свою особисту мотивацію та виробити звички, які допоможуть нам досягти своєї мети замість старих шкідливих звичок. Це все важливі фактори серйозної зміни способу життя! Я закликаю вас, якщо ваше здоров'я дійсно важливо для вас, робіть це, тому що організм реагує так, як ви про це дбаєте! У вас є життя в цьому тілі, незалежно від статури та здоров'я ви живете! Не має значення, як і чим ви годуєте!