Подивіться, який вид спорту підходить для вашої будови!
Візьміться за зап’ястя великим і середнім пальцями, і ви дізнаєтесь, до якого з трьох основних типів ви належите. Якщо ваш середній палець нахиляється над вашим пальцем ектоморфним, якщо вони не торкаються, це ендоморфно, і якщо вони просто торкаються один одного, ви, мабуть, мезоморфний тип. Тепер давайте подивимося, яка форма руху найкраще підходить для вашої будови!
Більш твердий, ніж інші форми (thinkstock)
Ендоморф
Ендоморф є більш масивним, ніж інші форми. Він нагадує пісочний годинник кількома способами. Для нього характерні міцні плечі та стегна, і, як очі в пісочному годиннику, цей тип жиру також із задоволенням концентрується в нижній половині тіла. Крім того, завдяки повільному обміну речовин небажаний надлишок легко і швидко утворюється на стегнах і сідницях.
Сильні спортивні та кардіо-рухи, такі як важка атлетика та біг підтюпцем, плавання можуть бути придатними. Зумба - також хороший вибір серед модних форм руху.
Сильна мускулиста статура (Фото: vibrocity.hu)
Мезоморфний
Сильна, мускулиста статура, широкі плечі, вузькі стегна - така справжня мезоморфна будова. Хоча він, як правило, зберігає жири, він викликає менше проблем, ніж ендоморф, оскільки він добре розподіляється по всьому тілу, а також здатний легко його позбутися в будь-який час. Він фізично підходить для багатьох видів спорту і не відчуває нестачі в енергії.
Він підходить для видів спорту, які вимагають сили та витривалості, наприклад, різні турніри або навіть бойові мистецтва. Навчання в Boot Camp на основі навчань армії США може бути ідеальним, або новий фітнес-зал, MilitaryVibro, де вправи ще ефективніші завдяки вібраційній лаві (на фото).
Тонкі, тонкі, вузькі стегна, довгі руки та ноги (Thinkstock)
Ектоморф
Тонкі, стрункі, вузькі стегна, довгі руки і ноги - це, як правило, ознаки ектоморфної будови. Хоча їм часто заздрили за зовнішній вигляд моделі, їх життя теж було нелегким. Вони погано переносять спеку влітку, дуже холодно взимку, і не тільки жир, а й м’язи менше на них у порівнянні з іншими типами. Плюс їм доводиться більше працювати, щоб бути більш м’язистим, сильнішим.
В основному їх рекомендують для таких видів вправ, які вимагають витривалості, таких як біг, біг по пересіченій місцевості, їзда на велосипеді, спінінг або акваероб.