Як нова майбутня мама, включати грудне вигодовування у свій повністю перетворюючий розпорядок дня - це добре - погодьмося, це не найпростіша річ у світі! Однак, маючи на увазі наступні дев’ять порад щодо способу життя та годування груддю, ми сподіваємось, що зможемо трохи спростити повсякденне життя.!
1. Навчіться годувати грудьми перед пологами
Звичайно, немає можливості бути повністю готовим до справжнього грудного вигодовування, але це дуже допомагає прочитати про це, перш ніж врізати його. Не всі пози на грудному вигодовуванні підходять для всіх мам і немовлят, тому не завадить мати кілька пози у вашому кіоску, які ви можете спробувати.
2. Молоко грудне молоко
Доїння просто означає вилучення молока з грудей вручну або грудне вигодовування без годування дитини груддю.
Є кілька причин, чому варто доїти молоко і зберігати його на потім. Не кожен може бути зі своєю дитиною цілодобово, і, можливо, вам доведеться трохи довірити своїй родині, друзям чи няні. –Іх також можна годувати знежиреним молоком. Ваша грудь може перенасититися молоком і набрякнути, у цьому випадку доїння може принести деяке полегшення. Інший раз, наприклад, на ходу, дуже може допомогти наявність грудного молока в пляшці.
Існує три найпоширеніші способи доїння молока: вручну, вручну або за допомогою електричного молоковідсмоктувача. Більшість мам віддають перевагу молоковідсмоктувачам, оскільки ними легше користуватися. Корисна порада: тисніть на молочні протоки за соском, а не стискайте сосок.
Надоєне та збережене грудне молоко є великою підмогою в надзвичайних ситуаціях і може заощадити багато часу для мам, які постійно поспішають. Це також може стати в нагоді в місцях, де вам буде незручно годувати грудьми.
3. Зберігання грудного молока
Після грудного вигодовування наступним кроком є правильне зберігання. Це не складно, але є кілька речей, на які слід звернути увагу.
Ви можете зберігати молоко в холодильнику протягом 24 годин після доїння, але можете і заморожувати. Використовуйте стерилізовані герметичні пляшки для зберігання або пакети для зберігання грудного молока. Якщо ви використовуєте пластикову пляшку для зберігання, переконайтеся, що вона не містить BPA.
4. Поліпшити грудне вигодовування в громадських місцях
Спочатку, можливо, заплутаною ідеєю може бути грудне вигодовування в громадському місці, і хоча це цілком природний процес, спочатку багато людей почуваються незручно.
Якщо ви відчуваєте, що це вас не заважає, потренуйтеся перед цим, щоб знайти ідеальне положення для вашої дитини та вас. Найголовніше - це впевненість! Вибирайте одяг, який дає вам почуття комфорту, і бюстгальтер для зручного доступу. Знайдіть місце, де ви можете підтримати спину, і таке, де вони можуть менше турбувати вас.
Багато людей використовують тканину для грудного вигодовування, коли годують грудьми в громадському місці. Можливо, ви теж захочете вкласти в це кошти, сьогодні ви можете отримати дуже гарні, модні та багатофункціональні шалі! Однозначно варто спробувати, але майте на увазі, що деякі матеріали з тканини/ковдри можуть дратувати вашу дитину - стежте за вашою реакцією!
5. Закупівля одягу для годування груддю
Досить новими продуктами на ринку є топи та одяг, розроблений спеціально для періоду грудного вигодовування - наступний крок після бюстгальтерів для грудного вигодовування. Їх зростаюча популярність не випадково, оскільки вони полегшують вам годування дитини грудьми де завгодно.
6. Подбайте про здорову дієту грудного вигодовування
Ні в якому разі не можна припиняти здорове харчування в кінці вагітності. Хоча ви можете трохи послабити правила і вже споживати речі, які були в списку заборонених протягом останніх 9 місяців (привіт, м’які сири!), Все, що ви їсте, також впливає на грудне молоко.
Ознайомтеся з нашою підсторінкою «Харчування грудного вигодовування», щоб отримати корисніші поради щодо того, що можна, а що не можна вживати протягом місяців грудного вигодовування.
7. Вітамін при грудному вигодовуванні може допомогти
З приходом маленького новачка для вас починається ціле нове життя, в якому практично неможливо завжди дотримуватися точної та здорової дієти. Крім того, грудне вигодовування збільшить потребу у вітамінах та мінералах. Тому, можливо, ви захочете прийняти полівітамін, спеціально розроблений на цей період, який забезпечить вас необхідними поживними речовинами. Елевіт Комплекс 3 містить 12 типів вітамінів і 5 видів мінералів та мікроелементів, включаючи вітаміни групи В, вітамін С, фолієву кислоту та залізо, щоб допомогти зменшити втому та втому. Належне надходження мікроелементів має першорядне значення не тільки для вашого здоров’я, але і для правильного розвитку вашої дитини. DHA (омега-3 жирні кислоти) у комплексі Elevit 3 також підтримує розвиток мозку та зору вашої дитини.
Докозагексаєнова кислота (ДГК), взята з організму матері або грудного молока, сприяє правильному розвитку очей і мозку дитини, яка перебуває на грудному вигодовуванні. Вагітним і годуючим матерям слід споживати додатково 200 мг ДГК щодня на додаток до рекомендованої добової дози омега-3 жирних кислот для дорослих (тобто 250 мг ДГК та ейкозапентаенової кислоти - ЕРА) для досягнення сприятливого ефекту.
8. Забезпечте достатній відпочинок
Ви потрапили в невідому досі нову роль: стали матір’ю. Цілком природно, що ви хочете зробити все правильно для своєї дитини. Не дивно, що в перші дні ви сильно напружуєтесь і відчуваєте, що ніколи не можете розслабитися. Однак дуже важливо, коли і де можна, трохи відпочити і якомога більше поспати. Пам’ятайте, що грудне вигодовування також вимагає багато енергії. Сон і відпочинок повинні бути на першому місці!
9. Знайомтесь, зустрічайте мам, що годують груддю
Яким би природним не був процес, грудне вигодовування також слід похитувати. Тому добре знати мам, які мають подібні проблеми і можуть обмінюватися досвідом та надавати хороші поради одна одній. Також варто оглянути батьківські/сімейні веб-сайти та групи у Facebook.
Поради щодо встановлення та дотримання режиму грудного вигодовування
Залишайтеся в тонусі під час годування груддю, використовуючи наш перелік корисних порад та підказок, які ми створили, щоб допомогти вам протягом перших кількох місяців.
Вітамін при грудному вигодовуванні може допомогти
Дізнайтеся більше про продукцію Elevit Complex.
Містить вітаміни В2, В3, В5, В6 і В12 і С, а залізо та фолієва кислота допомагають зменшити втому та втому.
Календар вагітності тиждень за тижнем
Перегляньте наш календар вагітності, щоб отримати персоналізовані поради та поради.