схуднення

Для схуднення необхідно досягти дефіциту енергії, щоб наш організм повинен використовувати свої жирові запаси. Тому обмеження споживання калорій (менше їсти) є важливою опорою для цієї мети.

Ситний ефект

Спіруліна підвищує ситість допомагає нам вживати менше калорій. Це досягається завдяки вашому внеску слиз.

Слизи - це частково розчинні у воді складні полісахариди, які мають здатність утворювати гелі. Коли це трапляється, це збільшує його розміри в шлунку, забезпечуючи насичення і допомагаючи регулювати кишковий транзит.

Що говорить наука?

спіруліна для схуднення хоча і з невеликою кількістю наукових доказів, що підтверджують це. Однак нещодавно перший вивчення яка намагається з’ясувати свою роль у зниженні ваги та профілактиці ожиріння.

Результати позитивні:

  • Усього лише 1 грам спіруліни плацентис на день протягом 12 тижнів ефективно регулює масу тіла.
  • Зниження маси тіла та ІМТ було значно вищим у групі, яка приймала спіруліну.
  • Виробляє значне зниження апетиту.
  • Загальний рівень холестерину в сироватці крові був знижений.

Оновлення

A нове дослідження виміряв вплив доз 4,5 грама щодня протягом 6 тижнів. У дослідженні (подвійне сліпе, контрольоване плацебо) брали участь 52 учасники (27 із надмірною вагою та 25 із ожирінням).

Результати показують, що випробувані, які приймали спіруліну замість плацебо, досягли:

  • Більша втрата ваги.
  • Більше зменшення% жиру в організмі.
  • Значне поліпшення показників кардіореспіраторної функції.

Одним з найцікавіших моментів результатів є те, що вони сприяють поліпшення складу тіла. Тобто люди, які приймали спіруліну не тільки вони втратили більше загальної ваги але більше цієї ваги походив з жиру в організмі.

* Вага, яку ми втрачаємо під час дієт, може бути головним чином через втрату жиру в організмі (те, що ми дійсно хочемо втратити), рідини та м’язів (слід уникати останніх якомога більше).

Як приймати спіруліну для схуднення

Хоча і так лише 1 грам на день вже показав позитивні ефекти, більш високі дози можуть бути більш ефективними. Одним із можливих варіантів було б взяти 1,5 грам суха спіруліна 30 хвилин перед кожним основним прийомом їжі (сніданок, обід і вечеря).