Для схуднення необхідно досягти дефіциту енергії, щоб наш організм повинен використовувати свої жирові запаси. Тому обмеження споживання калорій (менше їсти) є важливою опорою для цієї мети.
Ситний ефект
Спіруліна підвищує ситість допомагає нам вживати менше калорій. Це досягається завдяки вашому внеску слиз.
Слизи - це частково розчинні у воді складні полісахариди, які мають здатність утворювати гелі. Коли це трапляється, це збільшує його розміри в шлунку, забезпечуючи насичення і допомагаючи регулювати кишковий транзит.
Що говорить наука?
спіруліна для схуднення хоча і з невеликою кількістю наукових доказів, що підтверджують це. Однак нещодавно перший вивчення яка намагається з’ясувати свою роль у зниженні ваги та профілактиці ожиріння.
Результати позитивні:
- Усього лише 1 грам спіруліни плацентис на день протягом 12 тижнів ефективно регулює масу тіла.
- Зниження маси тіла та ІМТ було значно вищим у групі, яка приймала спіруліну.
- Виробляє значне зниження апетиту.
- Загальний рівень холестерину в сироватці крові був знижений.
Оновлення
A нове дослідження виміряв вплив доз 4,5 грама щодня протягом 6 тижнів. У дослідженні (подвійне сліпе, контрольоване плацебо) брали участь 52 учасники (27 із надмірною вагою та 25 із ожирінням).
Результати показують, що випробувані, які приймали спіруліну замість плацебо, досягли:
Одним з найцікавіших моментів результатів є те, що вони сприяють поліпшення складу тіла. Тобто люди, які приймали спіруліну не тільки вони втратили більше загальної ваги але більше цієї ваги походив з жиру в організмі.
* Вага, яку ми втрачаємо під час дієт, може бути головним чином через втрату жиру в організмі (те, що ми дійсно хочемо втратити), рідини та м’язів (слід уникати останніх якомога більше).
Як приймати спіруліну для схуднення
Хоча і так лише 1 грам на день вже показав позитивні ефекти, більш високі дози можуть бути більш ефективними. Одним із можливих варіантів було б взяти 1,5 грам суха спіруліна 30 хвилин перед кожним основним прийомом їжі (сніданок, обід і вечеря).
- Дієта Аюрведи, яку використовував Мігель Босе для схуднення на 20 кілограмів, не працює, за наукою
- Весняна астенія існує чи ні, як стверджує наука (і сім прийомів, щоб прийняти її найкраще
- Сили волі недостатньо, щоб схуднути наука пояснює, як ти
- Гіпноз працює як метод схуднення Те, що говорить нам наука
- Наука, яка стоїть за дисоційованою дієтою для схуднення, чи справді вона працює?