Вівсянка - це поживний комплекс із складних вуглеводів, рослинних білків та жирів (переважно ненасичених жирних кислот). З вітамінів представлені В1, В6 та вітамін Е. З мінералів ми можемо назвати переважно кальцій та залізо.

цінності

Завдяки вмісту легкорозчинної клітковини вівсяна каша регулює рівень холестерину та глюкози в крові. Овес і продукти з нього мають зміцнюючу дію, благотворно впливають на нервову систему і пригнічують підвищену активність щитовидної залози. Вівсянка легко засвоюється і дуже поживна. Він підходить людям із дієтою, що рятує, хворим на цукровий діабет та людям, яким потрібно зміцнитись і набрати трохи кілограмів. Але спортсмени та люди, які харчуються здорово, це також оцінять. За допомогою дієти зі зниженням ви також можете включити пластівці в план, але зверніть увагу на їх кількість.

Перед використанням пластівці можна ненадовго посмажити на сухій сковороді - їх смак буде нагадувати горіхи. Вівсянку не можна зберігати занадто довго, оскільки вона жовтіє. Процес викликаний більшою кількістю жиру, що міститься.