У струнких людей суттєвих змін не відбудеться. Особливо це відчують люди, у яких була маленька паличка навколо живота.

щодня

Вівсяна каша на сніданок щодня, і результат прийде: спостерігайте, як жир навколо талії зникає

У кожного з нас біоритм встановлений по-різному. Хтось пропускає сніданок, для когось це основа дня. Це друга група людей, яка погоджується, що ці люди не дозволяють вівсянку, обережно, а не мюслі.

Вони насичують, але ти від них не отримуєш вигоди

Дослідження в журналі Annals of Nutritio n & Metabolism говорить, що люди, які їдять вівсянку вранці, відчувають ситість і не потрібно їсти більше їжі перед обідом.

Люди, у яких є зайвий жир, реагують швидше

Так, це саме так. Люди, які виглядають більш жирними, швидше худнуть. У разі включення на сніданок класичної несмачної вівсяної каші було підтверджено, що вони не тільки нагодують більше, але й втратять більше, ніж якщо б їли будь-які інші продукти мюслі.

Люди, у яких є кілька зайвих кілограмів або жиру, особливо в проблемних місцях, можуть схуднути за допомогою звичайного сніданку. Наприклад, ви відразу це відчуєте в поясі, а шина на животі помітно надується через тиждень.

Вівсяна каша має низьку калорійність і багато клітковини, що є ідеальною комбінацією для підтримки адекватного рівня цукру в крові. Після їх споживання з вами не трапиться так, що ваш цукор різко впаде, і у вас настане голод, або це називається "вовчий голод".

Хоча клітковина є різновидом вуглеводів, цукор не розщеплюється, як і інші типи вуглеводів. Вода займає простір у шлунку і тим самим допомагає проти запорів. Згідно з дослідженнями в Гарварді (Harvad Health Publications), щодня слід приймати щонайменше 30 грамів клітковини. Саме тоді ми худнемо.

Грам за грам

Грам ароматизованої вівсяної каші має до 6 разів більше калорій, ніж грам несмачної вівсяної каші. Якщо ви хочете мати вівсянку солодку, можете додати подрібнені яблука, груші, жменю ягід, звичайно без додавання цукру.