Фітнес
Рекомендації щодо дієти під час вагітності, щоб запобігти ожирінню вашої дитини.
Джозефіна Скривер.
Суперечливий і суперечливий доктор Дюкан (він продав понад мільйон примірників своїх попередніх публікацій в Іспанії) випускає нову книгу для вагітних. Цим він вчить вас правилам харчування, за допомогою яких ви можете запобігти ожирінню та діабету у вашої дитини.
Лікар П'єр Дюкан, який завдяки своїй добре відомій дієті виграє стільки послідовників, скільки недоброзичливців, і його система на основі білків породила всілякі думки та шанувальників, таких як Гізіл Бюндхен та Дженніфер Лупес. Мережа пропонує вам усілякі варіанти, щоб це знати: дієти, рецепти, хитрощі, інтерв’ю, публікації проти. Все, що ви можете собі уявити!
Дукан повертається до нападу і випускає нову книгу 6 місяців, які можуть змінити світ та майбутнє вашої дитини (Книги Cъpula, 16 євро. Електронна книга: 8,99 євро). Лікар, стурбовані ожирінням та тривожним збільшенням випадків у нашому суспільстві, Він говорить нам у вступі до своєї книги: "У Європі до 2030 року буде справжня чума ожиріння. Євростат, статистичне бюро Європейського Союзу, на своєму веб-сайті надає тривожні дані про побічні ефекти та загострення нездужання через ожиріння ".
Це триває так: "сотні мільйонів людей із зайвою вагою, які мали надлишкову вагу в повоєнні роки, зараз перевищують два мільярди; загроза присутня як ніколи". "Більше 75 мільйонів людей загинуть, прямо чи опосередковано, від цих трьох станів: надмірна вага, ожиріння та діабет". Саме ця мотивація спонукає його створити цю книгу, якою він дуже схвильований: "Протягом свого життя я здійснив кілька проектів, але цей, який ти маєш у своїх руках, є найбільш стимулюючим і тим, що має найбільше значення ., як для вас, так і для мене. Я глибоко сподіваюся, що цей план, який я представляю вам, сприятиме зміні світу та покладе край поширенню цієї епідемії, яка завдає стільки страждань. Я хочу, щоб ви переконалися ".
План Дюкана для вагітних
З книги ми витягуємо частину плану, який він пропонує. Щомісяця він пояснює найбільш рекомендовані продукти, а також усі ті, яких слід уникати. І все це базується на п’яти основних принципах годування:
1. Замініть білий цукор (сахарозу) підсолоджувачем, рекомендованим гінекологом.
2. Замініть білий хліб (виготовлений з білого борошна) на цільнозерновий.
3. Замініть білий рис на коричневий рис.
4. Замініть макарони з цільної пшениці білими.
5. Замініть упаковані фруктові соки шматочками фруктів.
"Одна з моїх пацієнток, яка щойно завагітніла і якій я порадила дотримуватися цього плану, зробила це спостереження, яке залишилось у мене:" Насправді, ви мене питаєте, що я протягом шести місяців годую так, як вони це робили в час моєї бабусі ", - пояснює лікар-дієтолог і є спеціалістом з харчової поведінки та перевиховання харчування.
З редакції вони дають нам частину дієтичних рекомендацій, яких слід дотримуватися, якщо ви підкоряєтесь цьому плану під час вагітності.
Продукти, багаті вуглеводами, для усунення: пиво, картопля, хліб та печиво з білого борошна, кукурудзи, агресивних рисових продуктів (швидке приготування, листкові, рисові коржі, білий цукор або сахароза, усі цукерки та солодкі безалкогольні напої, солодкий сорбет, біла пшенична локшина або фініки.
Їжі, якої слід уникати протягом цих місяців: звичайний білий рис, дрібний білий кус-кус, звичайна манна крупа, морозиво, стиглі банани, консервована кукурудза, варена квасоля, гречане борошно, консервований ананас, спагетті, китч, перепечений булгур, червоний рис, Нутела, хліб з цільної пшениці, макарони з цільної пшениці, Це легкий хліб, солодка картопля, промислова піца, довгий рис басмати, мед або вафлі.
Головна проблема полягає в зловживання цукром. Це збільшення споживання цих речовин у нашому суспільстві та, в даному випадку, у вагітних жінок може спричинити проблеми в роботі підшлункової залози плода та послабити його розвиток.
Завершується книга главою, в якій вона пропонує посібник для дотримання плану, який, за словами самого автора, дивує тим, як легко і просто слідувати йому.
Якщо ви зацікавлені в більшій кількості дієт, дізнавайтесь про всі новини, які ми повідомляємо вам тиждень за тижнем із наших спеціальних ДІЄТ.