Як виробити звичку до щоденних фізичних вправ влітку?
Хоча це літо холодніше попереднього, все-таки є справді спекотні дні. А хто захоче займатися спортом, коли в ці дні важко дихати? Тим не менше, ми не хочемо втрачати звичку робити вправи щодня. Заняття спортом приносять багато переваг, а красива фігура - лише одна з них. Кращий настрій - це ефект вправи, яку ми, на відміну від ідеальної форми, спостерігаємо відразу. Як не втратити мотивацію до фізичних вправ у літні дні? Не забуваємо, що це в першу чергу звичка тренуватися, нам не доведеться бити всі рекорди влітку.
Сплануйте тренування рано вранці або після заходу сонця
Температура вранці ще не піднімається до серцевих нападів, а після заходу сонця також приємна. Якщо ви запланували вправу на день, спробуйте виконати свій обов’язок, щоб погода не була виправданням. Якщо ви займаєтеся вранці, ви не будете шукати виправдання для того, щоб не робити вправи в певний день. Вечірня зарядка справді для сміливців, які не шукають жодних виправдань.
від Derick McKinney Знайдіть свій тип вправ протягом літніх днів.
Вибирайте прості варіанти вправ
Звичайно, ви не спалюєте стільки калорій на заняттях йоги або пілатесу, як на заняттях кардіо та ІТІ. Однак навіть ці вправи допомагають значно сформувати організм і підтримувати здоровий спосіб життя. Вони не створюють проблем у спекотні дні, і ви можете чудово розслабити свої ригідні м’язи. І ви не вийдете з практики.
Фізичні вправи на свіжому повітрі
Задушливе середовище у вітальні чи кімнаті, де ви зазвичай займаєтесь спортом? Іди тренуйся. Вранці та ввечері повітря приємно освіжає і допоможе налаштуватися на потрібну хвилю. Ви можете спробувати займатися на терасі, балконі або в парку. Заняття на свіжому повітрі, як і вправи, приносять нам багато переваг і підтримують мозкову діяльність. То чому б не поєднати обидва види діяльності в одне? Крім того, ви можете спробувати заходи, про які краще свідчить зовнішнє середовище (наприклад, пропуск).
Дієго Лозано Вправи на свіжому повітрі надають діяльності новий вимір.
Питний режим ще важливіший влітку
Якщо ви вже вирішили займатися спортом, не забувайте дотримуватися правильного режиму пиття. Наша втомлюваність і дратівливість у літні місяці часто виникають через брак води. Ви також можете набагато легше займатися фізичними вправами, якщо не страждаєте від головного болю.