курієль

No1 Здорова і природна дієта

У ці часи, коли всі хочуть схуднути і виглядати заздро, одним із найбезпечніших і найприродніших способів є збалансоване харчування, в якому фрукти відіграють ключову роль. Завдяки багатому вмісту у воді та клітковині вони ідеально підходять для виведення токсинів та прискорення обміну речовин. Візьміть на замітку і додайте їх у свій раціон.

No2 Користь фруктів

Загальновідомо, що фрукти є важливими компонентами здорового харчування. Їх користь полягає в їх поживній цінності, оскільки вони є джерелом вітамінів і мінералів, які забезпечують необхідні клітинам мікроелементи. Крім того, вони підтримують травлення та обмін речовин.

No3 Союзники проти ожиріння

Фрукти містять багато води та клітковини, а калорії дуже низькі, що робить схуднення більш ефективним. Наприклад, цукор у фруктах є швидким джерелом енергії, а клітковина допомагає регулювати кишковий транзит. Вони також надають ситний ефект, знімають голод і допомагають контролювати тривогу.

# 4 Неймовірний лимон

Лимон - це їжа, яка не може не бути у вашому раціоні. Сік або сік цього фрукта є багатим джерелом вітаміну С, що підвищує роботу печінки та жировий обмін. Дослідження з Університету Арізони показало, що ті, хто їсть фрукти, багаті вітаміном С, краще засвоюють їжу і легко худнуть.

No5 Основні продукти харчування

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) запевняє, що фрукти є важливим компонентом здорового харчування, а достатнє щоденне споживання може сприяти профілактиці таких важливих захворювань, як серцево-судинні та деякі види раку. За його підрахунками, щороку можна було б врятувати 1,7 мільйона життів, якщо б споживання було достатньо збільшено.

# 6 Сила грейпфрута

Грейпфрут складається на 90% з води і є чудовим джерелом клітковини, вітаміну С, вітаміну А та вітамінів В1, В3 та В6. Дослідження, проведене в Університеті Онтаріо, Канада, показало, що грейпфрут містить флавоноїд, який спалює жир, оскільки він є різновидом антиоксиданту, а одна чашка його соку містить 96 калорій.

# 7 Важливість клітковини

Національна медична бібліотека США зазначає, що крім того, що допомагають травленню та запобігають запорам, клітковина додає велику кількість їжі та сприяє контролю ваги. Дослідження з університету Тафтса в Бостоні показало, що ті, хто харчувався дієтою з високим вмістом клітковини, споживали менше загальних калорій і втрачали більше ваги.

No8 Чудодійне яблуко

Він багатий водою та пектином, ідеальним компонентом для детоксикації організму та зниження рівня ЛПНЩ або "поганого" холестерину. Це сечогінний засіб і забезпечує клітковину та амінокислоти. А урсолова кислота, присутня в шкірці, допомагає запобігти збільшенню ваги, згідно з дослідженням Університету штату Айова в США 2012 року. Крім того, вона в середньому містить лише 81 калорію.

No9 Ризики не вживання фруктів

У звіті ВООЗ зазначено, що недостатнє споживання цієї групи продуктів харчування є одним із 10 основних факторів ризику смертності у всьому світі. Його відсутність спричиняє приблизно 19% раку шлунково-кишкового тракту, 31% захворювань серця та 11% цереброваскулярних інцидентів.

No10 Спокуслива полуниця

Полуниця багата водою та ідеальним союзником у схудненні та контролі. Вони сповнені вітамінами та мінералами, а їх калорійність дуже низька.

До цієї якості додається його висока сечогінна сила, яка діє як очищувач організму для виведення токсинів та запобігання накопиченню рідини.

# 11 Сила чорниці

Чорниця не тільки визнана високим вмістом антиоксидантів, дослідження, опубліковане Канадським конгресом серцево-судинних захворювань, показало значне зниження маси тіла та індексу маси тіла серед тих, хто пив сік як частину свого звичного раціону, оскільки вони містять антоціани, речовини, які допомагають спалювати жир природним шляхом.

# 12 Кисло-солодкий

Згідно з дослідженням, опублікованим Журналом Американського коледжу з питань харчування, ківі є одним із найбільш повноцінних фруктів завдяки своєму багатству вітамінами С, Е та А, калієм, кальцієм, міддю, магнієм та клітковиною. Він регулює обмін вуглеводів, він також містить розчинні волокна, які сприяють зниженню апетиту.

# 13 Доброчесна папайя

Папайя є найвідомішим фруктом для виведення токсинів, оскільки майже 90% її складу - вода. Згідно з дослідженням, опублікованим European Healt Journal, його достоїнства зумовлені наявністю папаїну, ферменту, який покращує перетравлення білків, підтримує метаболізм і сприяє спалюванню жирів.

# 14 Кавун, свіжість

Окрім насиченого смаку, кавун багатий лікопіном, потужним антиоксидантом, та має очищаючі властивості, що сприяють виведенню токсинів. Кавун має низьку щільність енергії, тобто велику кількість води, що дозволяє їсти великі порції, не отримуючи великої кількості калорій, що допомагає підтримувати вас ситими і втрачати вагу.

# 15 Гранат для здоров'я

Сік і насіння граната - чудові засоби для схуднення. Дослідження з Університету королеви Маргарет, Единбург, показало, що вживання його протягом 30 днів достатньо для зменшення жирових клітин шлунку. Високий рівень поліфену та антиоксидантів сприяє прискоренню метаболізму.

# 16 Смачні груші

Окрім того, що він багатий водою, найбільш корисною речовиною цього фрукта є пектин, ідеальний компонент для детоксикації організму. Дослідження в Бразилії 2003 року показало, що жінки, які їли груші, рідше переїдали, а також втрачали більше ваги, ніж група, яка їла вівсяне печиво.

# 17 Поживний ананас

Ананас відомий як сечогінний та очищаючий фрукт, який допомагає виводити токсини, допомагає запобігти запорам завдяки великій кількості клітковини, яку він забезпечує. Крім того, це фрукт, багатий вуглеводами з повільним засвоєнням, рослинними білками в невеликій кількості та вітамінами С та вітамінами групи В у високій мірі.

# 18 Очищення винограду

Завдяки високому вмісту калію, це фрукт, який сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Крім того, він виробляє високий ступінь ситості, що сприяє зниженню апетиту. Цей фрукт є союзником проти запорів, оскільки він працює як природне проносне завдяки вмісту целюлози, цукру та органічних кислот. Не рекомендується хворим на цукровий діабет через вміст швидко всмоктуються гідратів.

ПОСВІДЧЕНИЙ ПОСЛУГІ "ХВОРОБИ СКЛАДНОЇ ДІАГНОСТИКИ І КОНТРОЛЮ В ВНУТРІШНІЙ МЕДИЦИНІ"

ПРИКЛАД СПОВІЛЬНИХ ЗАХВОРЮВАНЬ РІЗНИХ МЕДИЧНИХ СПЕЦПЕЦІАЛЬНОСТЕЙ, ЯКІ БАГАТО НЕ ПРАВИЛЬНО ДІАГНОСТУЮТЬСЯ, А В ІНШІ ІНШІ ЧАСИ НЕ АДЕКВАТНО КОНТРОЛЮЮТЬСЯ.