Зміст

7 природних трав від тривоги

Усі ми певною мірою переживали. Я страждаю цим щодня на роботі, це постійна робота, робота, яка повинна швидко вийти, контроль робочого часу на кожній роботі та спека в офісі, поєднання багатьох аспектів, через які я не хочу йти на роботу.

Страждання постійні, боротьба за пошук нової роботи, тягар щоденного виходу на роботу та побачення жестів, поглядів, способів говорити те, що вже робить склянку наповненою.

Це маленькі краплі, які в підсумку розливають скло, і це змушує моє серце йти все швидше і швидше, у мене болить грудна клітка і мені не вистачає повітря для дихання, день на роботі викликає у мене муку.

А вночі, це вже інше, стискання в грудях не припиняється, я не можу спати, не рахувати овечок, не думати про інші речі, туга охоплює мене вночі, і я не можу заснути.

Коли мені вдається заснути, о третій ночі я прокидаюся з сильним болем у грудях, і ця задишка охоплює мене, я задихаюся і страх серцевого нападу. Серце страждає, і я це знаю, страждає моя голова і я це знаю. Відсутність сну на наступний день робить день в офісі пеклом, я не спав, до того ж у мене стискається в грудях, і в багато моментів у мене задихається, і все це разом з тим, що ми перевищуємо 26 градусів температури в офісі, щось божевільне.

Це вже не тільки туга, тривога і стрес на роботі, починаються головні болі, біль у шиї, і ви помічаєте скутість у спині, все пов’язано з переживанням на роботі.

Залишилося лише два варіанти - чи опиратися, чи міняти роботу. На даний момент мені доводиться терпіти на роботі. З багатьма з нас трапляється те саме, і ми відразу ж ідентифікуємо себе, але, з іншого боку, ми шукаємо альтернативні шляхи, щоб мати можливість залишити роботу страждань і тортур, не маючи шкоди третім особам у сім'ї.

Зрозуміло, що нам потрібна допомога або у лікаря, або з лікарськими травами. Давайте подивимося, які лікарські трави можуть допомогти нам зняти ті моменти тривоги та стресу у нашому повсякденному житті.

Нижче наведено перелік шести природних трав, які забезпечують позбавлення від стресу та занепокоєння.

трави

1. Імбир

Імбир - це ароматична трава, яка здавна використовується в традиційних цілющих системах як природний засіб від тривоги. Присутність гінгеролу, антиоксиданту, допомагає протидіяти шкідливим хімічним речовинам, які виробляє наш організм, коли ми перебуваємо в стресі. Стрес іноді може спричинити розлад шлунку, оскільки виробництво шлункових кислот, важливих для травлення, ускладнено. Імбир приходить на допомогу, стимулюючи також вироблення шлункової кислоти.

Як користуватись?

Насолоджуйтесь чашкою гарячого імбирного чаю, кип’ятячи 1 чайну ложку подрібненого імбиру в 2 склянках води протягом 10 хвилин. Процідіть і додайте 1 чайну ложку меду і 1 чайну ложку лимонного соку для аромату.


2. Ромашка

Ромашка використовується століттями давніми греками та римлянами як рослинний засіб для її заспокійливого ефекту. Недавні дослідження показали, що ромашка - це не тільки розслаблююча трава, але вона також допомагає зменшити тривогу. Більша частина розслаблюючих якостей ромашки обумовлена ​​такими фенолами, як флавоноїди, хінони, фенольні кислоти та інші антиоксидантні сполуки, присутні в рослині. Це також допомагає зменшити втрату апетиту та головний біль, пов’язаний зі стресом.

Як користуватись?

Змішайте 2 чайні ложки сухих квіток ромашки у 2 склянках гарячої води і дайте їй настоятися протягом 2 - 3 хвилин. Процідіть і насолоджуйтесь. Можна навіть додати мед, щоб підсолодити його.

3. Ашваганда

Ашваганда - це омолоджуюча трава, яка допомагає організму боротися з фізичним та емоційним стресом. Згідно з дослідженням, опублікованим в Індійському журналі психологічної медицини, ашваганда сприяє зниженню рівня кортизолу або гормону стресу. Рівень кортизолу може зростати, коли людина перебуває в стресі. Це призводить до порушення балансу інших гормонів та нейромедіаторів, що призводить до таких симптомів, як тривога, депресія та поганий сон. Регулярне вживання ашваганди може змусити почувати себе менш напруженим і психічно спокійним.

Як користуватись?

Змішайте 1/2 чайної ложки порошку ашваганди у склянці теплого молока і споживайте приблизно за півгодини до сну на ніч.


4. Брахмі

Брахмі має потужні проти тривожні властивості. Відомо, що підвищує рівень серотоніну - хімічної речовини мозку, яка сприяє розслабленню. Він має унікальну здатність покращувати когнітивні функції та допомагає організму боротися зі стресом. Викликати почуття спокою і спокійного неспокою. Служить м’яким заспокійливим, але замість того, щоб притупляти розум, він підвищує ясність розуму та зосередженість.

Як користуватись?

Нагрійте 1/2 склянки молока або води та 1/2 чайної ложки порошку брахмі приблизно 3 хвилини. Дайте суміші настоятися протягом 2-3 хвилин. Процідіть і підсолоджуйте медом, якщо це необхідно.

5. Лаванда

Лаванда - це трава, яка використовується століттями як природний засіб від тривоги та нервозності. Найчастіше лаванда використовується у формі ефірної олії лаванди для ароматерапії. Дослідження показали, що лавандовий олійний масаж не тільки знижує рівень тривожності, але й прищеплює позитив у учасників. Вважається, що лаванда діє як заспокійливий засіб на центри, пов’язані з емоціями в мозку, тим самим зменшуючи почуття, стрес і тривогу. Це також знижує рівень кортизолу, гормону стресу.

Як користуватись?

Додайте від 2 до 4 крапель лавандової олії в 2-3 склянки окропу і вдихніть пари. Ви також можете змішати від 1 до 4 крапель ефірної олії лаванди з мигдальним або оливковою олією, а потім використовувати його для масажу або нанесення на пульсові точки на тілі.

6. Тулсі

Хронічний стрес може призвести до запалення та збільшення вільних радикалів та окисного стресу. Тулсі підвищує рівень та активність антиоксидантів, які безпечно взаємодіють із цими вільними радикалами та борються з їх негативним впливом. Сучасні наукові дослідження показують, що Тулсі ефективно лікує тривогу та стрес.

Однак Аюрведа рекомендує регулярне використання Тулсі як профілактичний засіб, щоб допомогти організму адаптуватися до психологічних та фізичних навантажень та запобігти розвитку хвороб, пов’язаних зі стресом.

Як користуватись?

З’єднайте 1/4 склянки листя тульси та 1 та 1/2 склянки води. Добре перемішайте і варіть на середньому вогні 10 хвилин. Процідіть і додайте 2 чайні ложки лимонного соку. Подавати гарячим. Якщо ви хочете використовувати порошок Tulsi, закип’ятіть 1 склянку води і залийте її 1/3 чайної ложки порошку Tulsi. Дайте постояти 20 хвилин, потім процідіть і за бажанням додайте мед.

7. Марихуана

Марихуана - це велике невідоме і велике забуте, оскільки це заборонена лікарська рослина, але я спробував її, і я вважаю, що її наслідки майже негайні. Це протизапальний засіб, який може допомогти нам зняти напругу, яку ми страждаємо в спині та шиї, це міорелаксант та покращує головний біль.

Як користуватись?

Перше, що слід сказати, що існують різні сорти марихуани та багато видів марихуани, я б вибрав марихуану Indica та марихуану, багату на КБР. І те, і інше може полегшити біль, занепокоєння, напругу і залишить нас розслабленими до сну. Його можна використовувати у формі настою, наприклад, чаю з марихуаною, настоянки марихуани, олії марихуани, куріння марихуани або випаровування марихуани.

Я використовую випарник марихуани, він робить це розслабленим і може спати всю ніч. Уникайте вибору рослин марихуани з дуже високим ТГК, оскільки спочатку ми маємо високий ефект, але потім це зробить нас більш розслабленими. Краще вибирати штами марихуани з низьким рівнем ТГК, і якщо в них є частина КБР набагато краще.