Лікарські рослини допомагають втрачати вагу поступово і стабільно з часом

Таким чином

Центр досліджень фітотерапії (INFITO) та Іспанське товариство дієтичних та харчових наук (SEDCA) застерігають від міфів про зайву вагу та нагадують, що лікарські рослини, що відпускаються фармацевтичними препаратами, допомагають схуднути поступово та стійко, супроводжуючись дієтою та фізичними вправами. Згідно з опитуванням INFITO, шість із десяти людей вважають, що лікарські рослини дозволяють швидко схуднути. Нескінченний включає переваги різних лікарських рослин для схуднення, таких як зелений чай, гарцинія або глюкоманнан, і декалог міфів про використання лікарських рослин для схуднення, щоб демонтувати основні вірування про них.

Лікарські рослини для схуднення

Фармацевтичні препарати з лікарських рослин «не є чудо-продуктом, як жоден інший для цієї мети. У випадку з лікарськими рослинами вони досягають поступової та поступової втрати ваги, якщо вони поєднуються зі збалансованою дієтою, яка включає всі поживні речовини та помірне і регулярне фізичне навантаження ”, пояснює Тереза ​​Ортега, віце-президент INFITO та професор фармакології Мадридського університету Комплутенсе. Залежно від мети, яку ви хочете досягти, ви можете попросити свого фармацевта поради щодо найбільш підходящої для кожного випадку. А) Так, "зелений чай бере участь у засвоєнні жиру; глюкоманнан виробляє ситість Y гарцинія ускладнює накопичення жиру", йдеться в ній.

У будь-якому випадку, незважаючи на помилкові переконання, більшість опитаних вважають, що вони можуть допомогти у випадках надмірної ваги. Що слід брати до уваги, підкреслює професор Ортега, «є Ми повинні піти в аптеку, щоб на додаток до отримання поради від фармацевта отримати мінімальну гарантію безпеки, якості та ефективності. які ведуть нас до нашої мети в рамках програми схуднення ". Насправді ті, що були придбані в інших типах закладів, таких як травники або супермаркети, "не дотримувались однакового контролю і не можуть забезпечити їх повний склад діючих речовин та інших компонентів для терапевтичних цілей", підсумовує він. Однак, як показує опитування INFITO, кожна четверта людина вважає, що рослини-травники є безпечними та якісними.

Помилкові міфи про дієти з лікарськими рослинами

Іспанське товариство дієтології та харчових наук (SEDCA) спільно з INFITO розробляють програму Подбайте про свою лінію зі здоров’ям в 1800 аптеках по всій Іспанії, в яких рекомендувати збалансоване та повноцінне харчування та практику фізичних вправ, а також прийом фармацевтичних препаратів з лікарських рослин, таких як зелений чай. Таким чином можна схуднути здоровим, поступовим способом і без йо-йо ефекту.

Харчування "- це тема, яка зростає, що призвело до поширення незліченних міфів, пов'язаних зі здоровим харчуванням та втратою ваги", - говорить Андреа Кальдерон, дієтолог із SEDCA. Однак "вони не сприяють зменшенню зайвих кілограмів здоровим і стійким способом, а навпаки, і, крім того, вони можуть спричинити дефіцит поживних речовин та інші проблеми зі здоров'ям", - попереджає він. Одними з найбільш поширених помилкових переконань є те, що цільнозернові та легкі продукти худнуть; що макарони або бобові дуже відгодовуються; що фрукти товстять, особливо якщо ми їх їмо в певний час або на десерт, що ми не можемо споживати вуглеводи через одну годину дня, що не снідаючи товстіє, що здорово голодувати, щоб схуднути більше, що ми не можемо, ми повинні пити воду під час їжі тощо.

Втрата жиру в організмі

Різні статистичні дані свідчать про те, що принаймні третина населення Іспанії має надлишкову вагу. Крім того, за даними INFITO, більше половини вважають, що вони мають надлишкову вагу, і кожен четвертий вважає, що у них залишається від 3 до 5 кілограмів. "Щоб їх втратити, важливо приймати дієти не з єдиною метою зниження ваги, а також для покращення нашого здоров'я", - радить Кальдерон. Таким чином, «ми схильні думати, що як тільки ми схуднемо на початку, ми досягли результатів. Однак ця перша втрата рідини та м'язового глікогену, але те, що нам насправді доводиться втрачати, це жир в організмі, який втрачається повільніше і поступово ", стверджує він.

Коли йдеться про схуднення, щоб воно було здоровим і підтримувалося з часом "необхідно дотримуватися не надто різкого режиму дієти, якого може дотримуватися людина, пристосована до потреб кожного, і перш за все, на основі здорової їжі з високою харчовою щільністю (з великим вмістом основних поживних речовин, вітамінів, мінералів ...) ”, пояснює Кальдерон. Таким чином, додає він, "набувається харчова звичка, яку ми повинні продовжувати на етапі підтримання, щоб вона стала способом харчування, а не тимчасовим способом життя, поки ми не досягнемо бажаної ваги". Коротше, що Слід мати на увазі, що "потрібно буде докласти мінімум зусиль, оскільки калорії в раціоні повинні бути зменшені, а витрати енергії збільшені за допомогою рутинних фізичних вправ", забезпечує. Нарешті, "може бути корисним приймати фармацевтичні препарати з лікарських рослин, завжди з порадою медичного працівника, щоб знати, що є найбільш підходящим для кожного випадку та як довго",.