Чи можна схуднути, вживаючи салати?

Якщо ви втомилися робити диво-дієти, ті, які обіцяють вам схуднути до п’яти кілограмів за тиждень, і жоден з них не досяг мети, про яку ви мрієте, можливо, варто спробуйте дієту, багату на салати. Ми розповідаємо вам кілька прийомів для схуднення, вживаючи цей свіжий і вишуканий делікатес.

схуднути

салати - це казковий вибір, коли ми хочемо схуднути і одночасно поглинати всі види поживних речовин. Поки ми готуємо їх належним чином, вони забезпечуватимуть нам мало калорій і, однак, а потужний ситний ефект.

Як схуднути, вживаючи салати?

Чудовий спосіб схуднути за короткий час, але здоровим способом, вживаючи салати знаючи, як правильно підібрати заправку що додасть йому смаку. Для цього це зручно уникайте всіляких соусів такі як майонез, соус цезар, кетчуп або гірчиця, і покласти столову ложку олії, по можливості це оливкова олія першого віджиму і хороший струмінь оцет або лимон.

Ідеальний салат він не повинен містити лише салат та деякі інші овочі, ми також можемо використовувати варені бобові, натуральні овочі або навіть фрукти. Таким чином ми забезпечимо адекватне споживання їжі, і в нашому організмі не буде бракувати жодного з необхідних йому вітамінів або білків щодня.

Чому доцільно їсти салати?

Є потужні причини їсти салати кожен день і втрачаємо кілька кілограмів, коли ступаємо на вагу. Одним з них є, наприклад, його вишуканий смак, оскільки салати дозволяють нам робити всі бажані комбінації, тому буде дуже важко нудьгувати, якщо ми дотримуватимемось дієти на основі свіжих салатів.

Ще одна важлива причина в тому салати дуже низькокалорійні. Салат, помідор, огірок, перець та багато інших овочів, які ми додаємо, є дуже низькокалорійними інгредієнтами. Якщо ми навчимося робити здорові салати, ми будемо вживати лише близько 200 калорій на порцію, а також будемо добре зволожуватися і забезпечуватиме свій організм кількістю клітковини, необхідної для нормального функціонування.

Ви сильно напружені протягом тижня, і у вас мало часу для приготування їжі? Ну, що може бути кращим варіантом, ніж смачний салат, який можна їсти з понеділка по п’ятницю. На підготовку піде мало часу, і вам не доведеться забруднювати каструлі та каструлі на кухні.Салати теж дуже практичні!

Помилки салату, щоб уникнути схуднення

На додаток до соусів, повинен бути також будь-який низькокалорійний салат уникайте певних інгредієнтів, які роблять нас жирними. З цієї причини важливо завжди мати з собою таблицю поживних речовин, яка вказує на кількість калорій у кожному з інгредієнтів що ми хочемо додати до нашої салатної тарілки.

У цьому сенсі калорійні сири, такі як блакитний сир, брі чи пекорино; а також підсмажений хліб або смажене сухарики типу ковбаси як бекон, салямі або ковбаса, вони є ворогом номер один у всіх низькокалорійних салатах.

У тому випадку, якщо ви їдете на обід або вечерю і дуже зголодніли, бажано, щоб ви поклали свій салат хороша основа салату, паростків, шпинату або будь-який інший зелений овоч, щоб посилити відчуття ситості, коли ви його їсте. Таким чином, ви не пропустите всіх тих інгредієнтів, що містять надмірну калорійність, і досягнете мети, яку поставили перед собою, за короткий час.

Нарешті, щоб ваш салат був на сто відсотків здоровим і містив усі інгредієнти, необхідні для нормального функціонування вашого організму, Ви також можете додати деяке джерело білка, як індички, м’ясні нарізки, консервований тунець, пагони квасолі, палички сурімі або розморожені креветки.