У функціонуванні метаболізму бере участь багато гормонів, які також впливають на збільшення ваги та схуднення. Якщо ви харчуєтесь цілеспрямовано або змінюєте кілька речей у своєму плані тренувань та звичках, ці гормони будуть ефективніше працювати з вами при формуванні.

Це речі, які вимагають лише трохи уваги та цілей, тому, наприклад, досить просто трохи змінити свій раціон, і ви вже можете досягти серйозних результатів у спалюванні жиру. Вирішивши, який метод вибрати, дотримуйтесь його і постійно використовуйте, щоб допомогти вашим гормонам працювати в довгостроковій перспективі для схуднення.

Прискорити метаболізм!

Адипонектин міститься в жировій тканині і відіграє значну роль в обмінних процесах. Чим більше цих гормонів виділяється у ваших жирових клітинах, тим тоншою буде ваша статура. Ефект хорошої дієти також відображається у перетворенні споживання вуглеводів у енергію ваших м’язів. Тобто, якщо у вас є більше активного адипонектину в організмі, ваш метаболізм буде швидшим, а ваша здатність розщеплювати жир покращиться.

рівень

Щоб максимізувати рівень гормонів, займайтеся якомога більше вправами протягом дня. Не обов’язково піднімати тренування, але замість ескалації використовуйте ноги або йдіть по зупинці по дорозі додому. Також допомагає включити у свій раціон мононенасичені жирні кислоти, такі як авокадо або оливкова олія.

Тримання голоду під контролем

Гормон, який називається лептин, відіграє роль у регулюванні апетиту та метаболізму жирів. Лептин, що виділяється з жирових клітин, надсилає в мозок сигнали голоду. Чим нижчий ваш рівень, на жаль, тим більше апетиту ви відчуваєте. Коли ваш метаболізм повільний, ваш мозок постійно отримує сигнали про те, що ваше тіло голодує. Чим менше жиру в організмі, тим більше лептину виділяється жировими клітинами, і ви відчуваєте голод.

Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами - ягодами, червоним та зеленим - допомагають оптимізувати рівень лептину. Дієтологи кажуть, що це також допомагає, якщо ви не їсте після обіду і якщо ви вибрали їжу з високим вмістом білка на сніданок, але важливо вісім годин спокійного сну.